Principais dúvidas sobre o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com catchup mostarda e maionese
O sanduíche de peito de frango grelhado com catchup, mostarda e maionese é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes totais do sanduíche para determinar se ele se encaixa em sua dieta de emagrecimento.
Qual a diferença nutricional entre o peito de frango grelhado e frito?
O peito de frango grelhado tende a ter menos gordura do que o peito de frango frito, o que pode ser mais adequado para uma dieta de emagrecimento.
É recomendado substituir a maionese por um molho mais saudável neste sanduíche?
Trocar a maionese por opções mais saudáveis, como iogurte grego ou abacate, pode tornar o sanduíche mais nutritivo e menos calórico.
Como posso tornar este sanduíche mais equilibrado nutricionalmente?
Adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, ao sanduíche pode aumentar seu teor de fibras e nutrientes essenciais.
É melhor escolher pão integral ou pão branco para este sanduíche?
O pão integral geralmente é uma opção mais saudável devido ao seu maior teor de fibras e nutrientes em comparação com o pão branco.
Posso comer este sanduíche todos os dias se estiver tentando emagrecer?
É importante variar sua dieta e garantir que este sanduíche esteja dentro de suas metas calóricas diárias para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável.
Quais são os benefícios do peito de frango para a saúde?
O peito de frango é uma boa fonte de proteína magra, que é essencial para a construção muscular e a manutenção da saciedade durante uma dieta de emagrecimento.
Como posso reduzir a quantidade de calorias neste sanduíche sem comprometer o sabor?
Experimente reduzir a quantidade de maionese e catchup, e adicionar temperos naturais, como ervas frescas, para manter o sabor do sanduíche sem adicionar calorias extras.
Principais nutrientes do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com catchup mostarda e maionese (100g)
Calorias
208 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
25 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com catchup mostarda e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 208,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 25,4 g | 8% |
| Proteínas | 14,1 g | 19% |
| Gorduras | 6,0 g | 11% |
| Colesterol | 41,0 mg | 14% |
| Saturadas | 1,15 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,55 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,17 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,5 g | 6% |
| Sódio | 485,0 mg | 20% |
| Cálcio | 28,9 mg | 3% |
| Ferro | 1,68 mg | 12% |
| Magnésio | 20,8 mg | ** |
| Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 146,0 mg | ** |
| Postássio | 213,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 1,11 mg | ** |
| Selênio | 5,59 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,63 mg | ** |
| Vitamina D | 0,12 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 8,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 160,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com catchup mostarda e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com catchup mostarda e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com catchup mostarda e maionese engorda ou emagrece.
