Principais dúvidas sobre a linguiça porco média defumada crua
A linguiça de porco média defumada crua é uma opção saudável para incluir na dieta?
A linguiça de porco defumada crua não é considerada uma opção saudável devido ao seu alto teor de gordura e sódio.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de linguiça de porco defumada crua?
Não é recomendado consumir linguiça de porco defumada crua com frequência devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de gordura.
A linguiça de porco defumada crua pode ser incluída em uma dieta de emagrecimento?
Não é aconselhável incluir linguiça de porco defumada crua em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
A linguiça de porco defumada crua contém muitos nutrientes importantes para a saúde?
A linguiça de porco defumada crua não é uma fonte significativa de nutrientes essenciais e pode contribuir para uma dieta desequilibrada.
Quais são os possíveis impactos negativos do consumo frequente de linguiça de porco defumada crua?
O consumo frequente de linguiça de porco defumada crua pode estar associado a problemas de saúde como aumento do colesterol e pressão arterial elevada.
Principais nutrientes da linguiça porco média defumada crua (100g)
Calorias
294 kcal
Gorduras
23 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
1 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da linguiça porco média defumada crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 294,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 0,87 g | 0% |
| Proteínas | 21,0 g | 28% |
| Gorduras | 23,0 g | 42% |
| Colesterol | 69,1 mg | 23% |
| Saturadas | 5,22 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 6,52 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,22 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Sódio | 1534,0 mg | 64% |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,58 mg | 4% |
| Magnésio | 16,6 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 206,0 mg | ** |
| Postássio | 413,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 2,27 mg | ** |
| Selênio | 9,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 3,4 mg | ** |
| Cobalamina | 910,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da linguiça porco média defumada crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a linguiça porco média defumada crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a linguiça porco média defumada crua engorda ou emagrece.
