Principais dúvidas sobre o pão trigo sovado
O pão trigo sovado é uma boa opção para quem está de dieta?
O pão trigo sovado pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada.
Qual a diferença entre o pão trigo sovado e o pão integral?
O pão trigo sovado é feito com farinha de trigo refinada, enquanto o pão integral é feito com farinha de trigo integral, que preserva mais nutrientes.
O pão trigo sovado contém glúten?
Sim, o pão trigo sovado contém glúten, que pode ser um problema para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Posso comer pão trigo sovado todos os dias?
O consumo diário de pão trigo sovado deve ser moderado, pois o excesso de carboidratos refinados pode não ser saudável em uma dieta balanceada.
O pão trigo sovado é uma fonte de fibras?
O pão trigo sovado geralmente possui menos fibras do que o pão integral, devido ao processo de refinamento da farinha de trigo.
Qual a melhor forma de incluir o pão trigo sovado em uma dieta para emagrecimento?
O ideal é consumir o pão trigo sovado com moderação e combinado com outras fontes de nutrientes, como proteínas magras e vegetais, para uma refeição equilibrada.
O pão trigo sovado pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
O consumo excessivo de pão trigo sovado, devido ao seu alto teor de carboidratos refinados, pode dificultar o processo de emagrecimento se não for consumido com moderação.
É verdade que o pão trigo sovado pode causar inchaço abdominal?
Algumas pessoas podem sentir inchaço abdominal ao consumir pão trigo sovado, devido à fermentação dos carboidratos no intestino. É importante observar a própria tolerância a esse alimento.
Principais nutrientes do pão trigo sovado (100g)
Calorias
301 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
62 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pão trigo sovado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 301,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 61,5 g | 21% |
| Proteínas | 8,4 g | 11% |
| Gorduras | 2,84 g | 5% |
| Colesterol | 16,6 mg | 6% |
| Saturadas | 0,8 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,7 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,44 g | 10% |
| Sódio | 431,0 mg | 18% |
| Cálcio | 51,7 mg | 5% |
| Ferro | 2,27 mg | 16% |
| Magnésio | 22,3 mg | ** |
| Manganês | 3,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 101,0 mg | ** |
| Postássio | 91,2 mg | ** |
| Zinco | 2,67 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,0E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão trigo sovado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão trigo sovado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão trigo sovado engorda ou emagrece.
