Principais nutrientes do leite em pó desnatado (100g)
Calorias
358 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
35 g
Carboidratos
52 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite em pó desnatado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 358,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 52,19 g | 17% |
| Açúcar | 50,51 g | ** |
| Proteínas | 35,1 g | 47% |
| Gorduras | 0,72 g | 1% |
| Colesterol | 18,0 mg | 6% |
| Saturadas | 0,47 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,19 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 549,0 mg | 23% |
| Cálcio | 1231,0 mg | 123% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 117,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 985,0 mg | ** |
| Postássio | 1705,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 4,41 mg | ** |
| Selênio | 27,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 709,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,6 mg | ** |
| Vitamina D | 11,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Retinol | 709,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,41 mg | ** |
| Riboflavina | 1,74 mg | ** |
| Niacina | 0,89 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,14 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 3,99 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 50,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O leite em pó desnatado ajuda a emagrecer?
O leite em pó desnatado pode ser uma opção mais leve em calorias para quem está buscando emagrecer, pois possui menos gordura em comparação com o leite integral.
O leite em pó desnatado é uma boa fonte de proteína?
Sim, o leite em pó desnatado é uma boa fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Posso substituir o leite líquido pelo leite em pó desnatado em receitas?
Sim, o leite em pó desnatado pode ser uma opção prática para substituir o leite líquido em receitas, basta seguir as instruções de diluição na embalagem.
O leite em pó desnatado é recomendado para pessoas com intolerância à lactose?
O leite em pó desnatado ainda contém lactose, portanto, não é indicado para pessoas com intolerância à lactose. Nesses casos, é melhor optar por alternativas sem lactose.
Qual a diferença entre leite em pó desnatado e leite em pó integral?
A principal diferença entre o leite em pó desnatado e o leite em pó integral está na quantidade de gordura: o desnatado possui menos gordura, enquanto o integral possui mais.
O leite em pó desnatado é uma boa opção para crianças?
Sim, o leite em pó desnatado pode ser uma opção saudável para crianças, desde que façam parte de uma alimentação balanceada e variada.
O leite em pó desnatado é rico em cálcio?
Sim, o leite em pó desnatado é uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a saúde dos ossos e dentes.
Como devo armazenar o leite em pó desnatado corretamente?
O leite em pó desnatado deve ser armazenado em local fresco e seco, longe da luz solar e de fontes de calor, para garantir sua qualidade e durabilidade.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite em pó desnatado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite em pó desnatado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite em pó desnatado engorda ou emagrece.
