Principais nutrientes da graviola (100g)
Calorias
62 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
16 g
3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da graviola
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 62,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,8 g | 5% |
| Proteínas | 0,8 g | 1% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,9 g | 8% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Cálcio | 40,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 23,0 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 19,0 mg | ** |
| Postássio | 250,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Vitamina C | 19,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
Principais dúvidas
A graviola ajuda a emagrecer?
A graviola pode ser uma aliada na perda de peso devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
A graviola é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a graviola é uma fruta rica em vitaminas C, B1 e B2, além de minerais como potássio e magnésio.
A graviola é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a graviola é uma opção saudável devido ao seu perfil nutricional e pode ser incluída em uma dieta equilibrada.
A graviola é recomendada para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, a graviola pode ser uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
A graviola é uma fonte de antioxidantes?
Sim, a graviola é uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo.
A graviola pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
É importante consultar um nutricionista antes de incluir a graviola na dieta, especialmente para pessoas com restrições alimentares específicas.
A graviola pode ser consumida em forma de suco?
Sim, a graviola pode ser consumida em forma de suco, proporcionando os mesmos benefícios nutricionais da fruta in natura.
A graviola é uma opção de lanche saudável?
Sim, a graviola pode ser uma opção de lanche saudável devido ao seu perfil nutricional e baixo teor de calorias.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da graviola, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a graviola), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a graviola engorda ou emagrece.
