Principais dúvidas sobre o nescafé
O nescafé é uma opção saudável para incluir na dieta?
O nescafé pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e sem adição de açúcar ou outros ingredientes não saudáveis.
O nescafé pode auxiliar no emagrecimento?
O nescafé pode ser uma opção de bebida com baixas calorias, o que pode auxiliar no emagrecimento se consumido sem adição de açúcar.
O nescafé contém cafeína?
Sim, o nescafé contém cafeína, que pode proporcionar um aumento temporário na energia e no metabolismo.
O nescafé pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do nescafé para garantir que não haja nenhum componente que possa causar reações adversas.
Qual a melhor forma de consumir o nescafé para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir o nescafé é sem adição de açúcar ou outros ingredientes não saudáveis, para garantir que seus benefícios nutricionais sejam aproveitados ao máximo.
O nescafé pode substituir o café tradicional na dieta?
O nescafé pode ser uma opção de substituição para o café tradicional, desde que seja consumido de forma equilibrada e sem adição de ingredientes não saudáveis.
O nescafé pode ser consumido por crianças?
O consumo de nescafé por crianças deve ser moderado devido ao teor de cafeína. É importante consultar um profissional de saúde antes de incluir o nescafé na dieta infantil.
Quais os possíveis efeitos colaterais do consumo excessivo de nescafé?
O consumo excessivo de nescafé pode levar a sintomas como nervosismo, insônia, tremores e palpitações devido à alta concentração de cafeína.
Principais nutrientes do nescafé (100g)
Calorias
241 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
75 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do nescafé
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 241,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 75,4 g | 25% |
| Açúcar | 0,48 g | ** |
| Proteínas | 12,2 g | 16% |
| Gorduras | 0,5 g | 1% |
| Saturadas | 0,2 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,18 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 37,0 mg | 2% |
| Cálcio | 141,0 mg | 14% |
| Ferro | 4,41 mg | 32% |
| Magnésio | 327,0 mg | ** |
| Manganês | 1,71 mg | ** |
| Fósforo | 303,0 mg | ** |
| Postássio | 3535,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Selênio | 12,6 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do nescafé, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o nescafé), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o nescafé engorda ou emagrece.
