Principais dúvidas sobre a sustagem
O sustagem ajuda a emagrecer?
O sustagem é um suplemento alimentar que pode auxiliar na nutrição, mas não é especificamente indicado para emagrecimento.
Posso substituir refeições pelo sustagem?
O sustagem não deve ser utilizado como substituto de refeições balanceadas, pois não possui todos os nutrientes necessários para uma alimentação completa.
Qual a diferença entre sustagem e um shake para emagrecer?
O sustagem é um suplemento nutricional voltado para complementar a alimentação, enquanto os shakes para emagrecer geralmente são mais específicos para controle de calorias e perda de peso.
O sustagem contém açúcar?
Alguns sabores de sustagem podem conter açúcar, por isso é importante verificar o rótulo do produto antes de consumir.
O sustagem é indicado para crianças?
O sustagem pode ser indicado para crianças em casos específicos de necessidade de suplementação nutricional, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de oferecer.
O sustagem é recomendado para gestantes?
Gestantes devem ter cuidado ao consumir o sustagem, pois é importante garantir a ingestão adequada de nutrientes durante a gravidez. Consulte um médico antes de utilizar.
O sustagem pode ser utilizado por atletas?
Atletas podem utilizar o sustagem como parte de uma dieta equilibrada para complementar a ingestão de nutrientes, mas é importante considerar as necessidades específicas de cada modalidade esportiva.
O sustagem é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do sustagem para garantir que não haja componentes aos quais são alérgicas ou intolerantes.
Principais nutrientes da sustagem (100g)
Calorias
369 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
68 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da sustagem
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 369,15 kcal | 18% |
| Carboidratos | 68,02 g | 23% |
| Açúcar | 57,58 g | ** |
| Açúcar de adição | 32,26 g | ** |
| Proteínas | 24,05 g | 32% |
| Gorduras | 0,49 g | 1% |
| Colesterol | 12,33 mg | 4% |
| Saturadas | 0,32 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,02 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 351,16 mg | 15% |
| Cálcio | 538,29 mg | 54% |
| Ferro | 11,11 mg | 79% |
| Magnésio | 194,45 mg | ** |
| Manganês | 1,85 mg | ** |
| Fósforo | 463,3 mg | ** |
| Postássio | 1038,55 mg | ** |
| Cobre | 1,3 mg | ** |
| Zinco | 7,41 mg | ** |
| Selênio | 18,95 mcg | ** |
| Vitamina A | 716,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 37,04 mg | ** |
| Vitamina D | 1,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,33 mg | ** |
| Retinol | 716,63 mcg | ** |
| Tiamina | 0,74 mg | ** |
| Riboflavina | 0,37 mg | ** |
| Niacina | 12,59 mg | ** |
| Niacina (NE) | 18,24 mg | ** |
| Piridoxina | 1,02 mg | ** |
| Cobalamina | 1,88 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 394,37 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da sustagem, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a sustagem), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a sustagem engorda ou emagrece.
