Principais nutrientes do pão com margarina (100g)
Calorias
370 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
49 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pão com margarina
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 369,83 kcal | 18% |
| Carboidratos | 48,98 g | 16% |
| Açúcar | 0,15 g | ** |
| Proteínas | 6,82 g | 9% |
| Gorduras | 16,0 g | 29% |
| Saturadas | 3,62 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 7,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,07 g | ** |
| Trans | 4,31 g | ** |
| Linoleico | 3,82 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,92 g | 8% |
| Sódio | 697,17 mg | 29% |
| Cálcio | 18,33 mg | 2% |
| Ferro | 0,83 mg | 6% |
| Magnésio | 21,33 mg | ** |
| Manganês | 0,38 mg | ** |
| Fósforo | 83,0 mg | ** |
| Postássio | 125,33 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,7 mg | ** |
| Vitamina A | 143,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,03 mg | ** |
| Vitamina E | 0,52 mg | ** |
| Retinol | 139,17 mcg | ** |
| Tiamina | 0,33 mg | ** |
| Riboflavina | 0,57 mg | ** |
| Niacina | 1,95 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,5 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 0,17 mcg | ** |
Principais dúvidas
Pão com margarina engorda?
O consumo excessivo de pão com margarina pode contribuir para o ganho de peso, pois ambos são alimentos ricos em calorias.
Pão com margarina é saudável para incluir na dieta?
O pão com margarina pode ser consumido com moderação, mas é importante optar por versões integrais de pão e margarina com menor teor de gorduras saturadas.
Pão com margarina é uma opção nutritiva para o café da manhã?
O pão com margarina pode fornecer energia para o início do dia, mas é recomendado combinar com outras fontes de nutrientes, como frutas e proteínas.
Pão com margarina pode ser prejudicial para a saúde?
O consumo excessivo de pão com margarina, devido ao alto teor de gorduras saturadas e açúcares, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e obesidade.
Pão com margarina é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
Para quem busca emagrecer, é recomendado consumir o pão com margarina com moderação e optar por versões integrais e com menor teor de gorduras saturadas.
Qual a melhor forma de incluir pão com margarina em uma dieta equilibrada?
Para incluir o pão com margarina em uma dieta equilibrada, é importante controlar as porções, optar por versões integrais e combinar com alimentos mais saudáveis, como frutas e vegetais.
Pão com margarina pode ser substituído por opções mais saudáveis?
Sim, o pão com margarina pode ser substituído por opções mais saudáveis, como pão integral com pasta de abacate ou queijo cottage.
É recomendado consumir pão com margarina antes ou depois do treino?
Para quem pratica exercícios físicos, é recomendado consumir o pão com margarina após o treino, para repor as energias e ajudar na recuperação muscular.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão com margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão com margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão com margarina engorda ou emagrece.
