Principais nutrientes do pão de queijo (100g)
Calorias
363 kcal
Gorduras
25 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
34 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pão de queijo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 363,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 34,2 g | 11% |
| Proteínas | 5,1 g | 7% |
| Gorduras | 24,6 g | 45% |
| Colesterol | 68,0 mg | 23% |
| Fibra Alimentar | 0,6 g | 2% |
| Sódio | 773,0 mg | 32% |
| Cálcio | 102,0 mg | 10% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 8,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 94,0 mg | ** |
| Postássio | 93,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Retinol | 61,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do pão de queijo
https://www.youtube.com/watch?v=mV853ja7aR0
Principais dúvidas
O pão de queijo é uma opção saudável para incluir na dieta?
O pão de queijo pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O pão de queijo é uma boa fonte de proteína?
O pão de queijo não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecido por seu teor de carboidratos.
O pão de queijo é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O pão de queijo pode ser consumido com moderação em um plano de emagrecimento, desde que seja levado em consideração o valor calórico total da dieta.
O pão de queijo é uma opção sem glúten?
O pão de queijo tradicionalmente feito com polvilho contém glúten, mas existem versões sem glúten disponíveis no mercado.
O pão de queijo é um alimento com alto teor de gordura?
O pão de queijo pode conter uma quantidade significativa de gordura, dependendo da receita e dos ingredientes utilizados.
O pão de queijo é uma opção saudável para o café da manhã?
O pão de queijo pode ser consumido no café da manhã, mas é importante equilibrar com outras fontes de nutrientes para uma refeição completa.
O pão de queijo é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
O pão de queijo pode fornecer energia rápida devido aos carboidratos, sendo uma opção para consumo antes ou depois de atividades físicas.
O pão de queijo é um alimento que pode ajudar na perda de peso?
O pão de queijo, se consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado, pode fazer parte de uma estratégia de perda de peso.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão de queijo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão de queijo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão de queijo engorda ou emagrece.
