Principais nutrientes do pastel frito queijo (100g)
Calorias
430 kcal
Gorduras
23 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
48 g
22% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pastel frito queijo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 430,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 48,2 g | 16% |
| Proteínas | 8,71 g | 12% |
| Gorduras | 22,7 g | 41% |
| Saturadas | 4,77 g | 22% |
| Monoinsaturadas | 6,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 11,8 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,95 g | 4% |
| Sódio | 822,0 mg | 34% |
| Cálcio | 127,0 mg | 13% |
| Ferro | 1,35 mg | 10% |
| Magnésio | 14,8 mg | ** |
| Manganês | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 124,0 mg | ** |
| Postássio | 124,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,77 mg | ** |
| Vitamina A | 10,4 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,1E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 250,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do pastel frito queijo
Principais dúvidas
O pastel frito de queijo é uma opção saudável para incluir na dieta?
O pastel frito de queijo não é considerado uma opção saudável devido ao alto teor de gordura e calorias.
Como posso tornar o pastel frito de queijo mais saudável?
Uma opção para tornar o pastel frito de queijo mais saudável é optar por versões assadas em vez de fritas.
O pastel frito de queijo pode ser consumido em uma dieta de emagrecimento?
O pastel frito de queijo não é recomendado em dietas de emagrecimento devido ao alto teor de gordura e calorias.
Qual é o impacto do pastel frito de queijo na saúde?
O consumo frequente de pastel frito de queijo pode contribuir para o aumento do colesterol e do peso.
Existem opções mais saudáveis de alimentos para substituir o pastel frito de queijo?
Sim, existem opções mais saudáveis de alimentos, como frutas, vegetais e proteínas magras, que são mais adequadas para uma dieta equilibrada.
O pastel frito de queijo pode ser consumido com moderação?
O pastel frito de queijo pode ser consumido ocasionalmente, mas é importante ter moderação devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
Quais são os principais nutrientes encontrados no pastel frito de queijo?
O pastel frito de queijo é rico em gorduras saturadas e calorias, mas não oferece muitos nutrientes essenciais para a saúde.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pastel frito queijo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pastel frito queijo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pastel frito queijo engorda ou emagrece.
