Principais nutrientes do queijo canastra (100g)
Calorias
240 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
18 g
Carboidratos
11 g
12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo canastra
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 240,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 10,6 g | 4% |
| Açúcar | 10,6 g | ** |
| Proteínas | 17,6 g | 23% |
| Gorduras | 14,1 g | 26% |
| Colesterol | 53,0 mg | 18% |
| Saturadas | 8,85 g | 40% |
| Monoinsaturadas | 4,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,41 g | ** |
| Trans | 0,78 g | ** |
| Linoleico | 0,27 g | ** |
| Linolênico | 0,15 g | ** |
| Sódio | 1587,0 mg | 66% |
| Cálcio | 529,0 mg | 53% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 33,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 829,0 mg | ** |
| Postássio | 330,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 2,36 mg | ** |
| Selênio | 12,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 253,83 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,27 mg | ** |
| Retinol | 247,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,48 mg | ** |
| Niacina | 0,18 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1,11 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O queijo canastra é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O queijo canastra pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu teor de gorduras. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
Qual a diferença entre o queijo canastra e outros tipos de queijo em termos de valor nutricional?
O queijo canastra pode ter um perfil nutricional diferente de outros queijos, devido aos ingredientes e métodos de produção utilizados. Consulte a tabela nutricional para mais informações específicas.
É verdade que o queijo canastra pode ser uma fonte de proteína?
Sim, o queijo canastra pode ser uma fonte de proteína, mas é importante considerar a quantidade consumida, especialmente em dietas de emagrecimento.
O queijo canastra pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem ter cuidado ao consumir queijo canastra, pois pode conter lactose. Consulte um profissional de saúde para orientações adequadas.
Como o queijo canastra pode contribuir para uma alimentação saudável?
O queijo canastra pode ser uma opção saborosa para incluir em uma alimentação equilibrada, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar adequado.
O queijo canastra pode ser uma opção de lanche saudável para quem está em processo de emagrecimento?
O queijo canastra pode ser uma opção de lanche saudável, desde que seja consumido com consciência e em combinação com outros alimentos nutritivos.
É verdade que o queijo canastra pode ser uma fonte de cálcio?
Sim, o queijo canastra pode ser uma fonte de cálcio, que é importante para a saúde dos ossos. No entanto, é importante considerar a quantidade consumida, especialmente em dietas de emagrecimento.
Qual a melhor forma de incluir o queijo canastra em uma dieta balanceada?
O queijo canastra pode ser incluído em uma dieta balanceada como parte de uma refeição ou lanche, combinado com outros alimentos ricos em nutrientes. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo canastra, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo canastra), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo canastra engorda ou emagrece.
