Principais dúvidas sobre o ravioli
O ravioli é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O ravioli pode ser parte de uma dieta equilibrada, desde que consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis.
O ravioli é uma boa fonte de proteína?
O ravioli pode conter proteína, dependendo do recheio utilizado. No entanto, existem outras fontes de proteína mais magras e saudáveis.
O ravioli é um alimento com alto teor de gordura?
O ravioli pode conter gordura, principalmente se for preparado com queijos ou molhos ricos em gordura. É importante verificar os ingredientes e optar por versões mais saudáveis.
O ravioli é uma opção recomendada para quem busca emagrecer?
O ravioli pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, mas é importante controlar as porções e escolher versões mais leves e saudáveis.
O ravioli é um alimento com alto teor de carboidratos?
O ravioli pode ser rico em carboidratos, principalmente devido à massa utilizada. Para quem busca controlar a ingestão de carboidratos, é importante consumir com moderação.
O ravioli é uma opção saudável para quem pratica atividades físicas regularmente?
O ravioli pode ser uma opção satisfatória para reposição de energia após atividades físicas, desde que seja combinado com outros alimentos que forneçam nutrientes essenciais.
O ravioli é um alimento recomendado para quem segue uma dieta vegetariana?
O ravioli pode ser uma opção interessante para vegetarianos, desde que seja preparado com recheios à base de vegetais ou queijos vegetais.
O ravioli é um alimento que pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O ravioli pode fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que seja consumido com moderação e combinado com outros alimentos ricos em nutrientes.
Principais nutrientes do ravioli (100g)
Calorias
95 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
13 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ravioli
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 95,24 kcal | 5% |
| Carboidratos | 12,6 g | 4% |
| Açúcar | 2,01 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,27 g | ** |
| Proteínas | 5,53 g | 7% |
| Gorduras | 2,59 g | 5% |
| Colesterol | 54,49 mg | 18% |
| Saturadas | 0,98 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,93 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,25 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Sódio | 499,6 mg | 21% |
| Cálcio | 48,55 mg | 5% |
| Ferro | 1,48 mg | 11% |
| Magnésio | 16,71 mg | ** |
| Manganês | 0,18 mg | ** |
| Fósforo | 70,19 mg | ** |
| Postássio | 176,19 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,83 mg | ** |
| Selênio | 9,21 mcg | ** |
| Vitamina A | 59,54 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,21 mg | ** |
| Vitamina D | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,76 mg | ** |
| Retinol | 18,67 mcg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 1,46 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,31 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 42,53 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ravioli, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ravioli), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ravioli engorda ou emagrece.
