Principais nutrientes do sanduíche pão francês com mortadela e manteiga (100g)
Calorias
339 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
40 g
17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com mortadela e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 339,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 39,7 g | 13% |
| Proteínas | 10,1 g | 13% |
| Gorduras | 15,9 g | 29% |
| Colesterol | 49,9 mg | 17% |
| Saturadas | 7,89 g | 36% |
| Monoinsaturadas | 5,32 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,97 g | ** |
| Trans | 0,51 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 895,0 mg | 37% |
| Cálcio | 26,1 mg | 3% |
| Ferro | 2,91 mg | 21% |
| Magnésio | 20,7 mg | ** |
| Manganês | 3,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 141,0 mg | ** |
| Postássio | 167,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 1,19 mg | ** |
| Selênio | 4,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,14 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,28 mg | ** |
| Vitamina D | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,14 mcg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 2,37 mg | ** |
| Piridoxina | 0,36 mg | ** |
| Cobalamina | 650,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O sanduíche de pão francês com mortadela e manteiga é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
É importante considerar a quantidade de calorias e gorduras presentes na mortadela e na manteiga ao incluir este sanduíche em sua dieta de emagrecimento.
Qual a quantidade de gorduras saturadas presentes no sanduíche de pão francês com mortadela e manteiga?
As gorduras saturadas presentes na mortadela e na manteiga podem impactar na sua saúde cardiovascular, por isso é importante consumi-las com moderação.
Quais são os benefícios nutricionais do pão francês em comparação com outros tipos de pães?
O pão francês pode fornecer energia devido aos carboidratos presentes, mas é importante considerar a quantidade de calorias e o índice glicêmico ao consumi-lo.
A mortadela é uma fonte saudável de proteínas?
A mortadela pode ser uma fonte de proteínas, mas é importante escolher versões com menor teor de gorduras e sódio para uma alimentação mais equilibrada.
A manteiga é um alimento recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
A manteiga é rica em gorduras saturadas, por isso é importante consumi-la com moderação e optar por versões mais saudáveis, como a manteiga clarificada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com mortadela e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com mortadela e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com mortadela e manteiga engorda ou emagrece.
