Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo prato
O sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo prato é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de proteína presente no sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo prato?
O sanduíche é uma fonte de proteína devido ao peito de peru e queijo prato, que são alimentos ricos nesse nutriente.
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo prato antes ou depois do treino?
Depende dos objetivos de cada pessoa. O sanduíche pode ser uma opção para fornecer energia antes do treino ou ajudar na recuperação muscular após o exercício.
O sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo prato é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
O sanduíche pode ser incluído em uma dieta para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
Quais são os benefícios nutricionais do peito de peru defumado presente no sanduíche?
O peito de peru defumado é uma fonte magra de proteína e pode contribuir para a saciedade e manutenção da massa muscular.
É possível substituir o queijo prato por outra opção mais saudável neste sanduíche?
Sim, é possível substituir o queijo prato por opções mais saudáveis, como queijo branco, ricota ou até mesmo abacate amassado.
Qual a diferença nutricional entre o pão francês e outros tipos de pão?
O pão francês pode ter um teor calórico e de carboidratos um pouco mais elevado do que outros tipos de pão, como pão integral ou pão de forma.
Como posso tornar o sanduíche de pão francês com peito de peru defumado e queijo prato mais saudável?
Para tornar o sanduíche mais saudável, é possível adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, e optar por versões integrais de pão e queijo.
Principais nutrientes do sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo prato (100g)
Calorias
265 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
17 g
Carboidratos
29 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo prato
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 265,0 kcal | 13% |
Carboidratos | 28,9 g | 10% |
Proteínas | 16,5 g | 22% |
Gorduras | 9,53 g | 17% |
Colesterol | 43,1 mg | 14% |
Saturadas | 5,05 g | 23% |
Monoinsaturadas | 2,37 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,68 g | ** |
Trans | 0,36 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,19 g | 5% |
Sódio | 722,0 mg | 30% |
Cálcio | 227,0 mg | 23% |
Ferro | 2,31 mg | 17% |
Magnésio | 25,5 mg | ** |
Manganês | 3,5E-4 mg | ** |
Fósforo | 281,0 mg | ** |
Postássio | 177,0 mg | ** |
Cobre | 0,11 mg | ** |
Zinco | 1,71 mg | ** |
Selênio | 200,0 mcg | ** |
Vitamina A | 0,93 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
Retinol | 0,93 mcg | ** |
Tiamina | 0,2 mg | ** |
Riboflavina | 0,45 mg | ** |
Niacina | 1,12 mg | ** |
Piridoxina | 0,29 mg | ** |
Cobalamina | 760,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo prato, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo prato), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com peito de peru defumado e queijo prato engorda ou emagrece.