Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface tomate e maionese
O sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela, alface, tomate e maionese é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche para determinar se ele se encaixa em uma dieta equilibrada.
A maionese utilizada no sanduíche pode ser substituída por uma opção mais saudável?
Existem opções de maionese light ou caseira que podem ser utilizadas como alternativa para reduzir a quantidade de gorduras e calorias.
Quais são os benefícios nutricionais dos ingredientes presentes no sanduíche?
O presunto, queijo muçarela, alface e tomate fornecem vitaminas, minerais e proteínas essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela, alface, tomate e maionese antes ou depois do treino?
A escolha do momento de consumo vai depender dos objetivos individuais de cada pessoa e das necessidades nutricionais para a prática de exercícios físicos.
Posso incluir o sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela, alface, tomate e maionese em uma dieta para emagrecimento?
É importante considerar a quantidade de calorias e a composição nutricional do sanduíche para determinar se ele se encaixa em um plano de emagrecimento.
Principais nutrientes do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface tomate e maionese (100g)
Calorias
218 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
22 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface tomate e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 218,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 21,6 g | 7% |
| Proteínas | 10,7 g | 14% |
| Gorduras | 10,2 g | 19% |
| Colesterol | 27,3 mg | 9% |
| Saturadas | 3,68 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 2,46 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,32 g | ** |
| Trans | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,13 g | 5% |
| Sódio | 633,0 mg | 26% |
| Cálcio | 157,0 mg | 16% |
| Ferro | 1,61 mg | 12% |
| Magnésio | 17,9 mg | ** |
| Manganês | 2,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 183,0 mg | ** |
| Postássio | 165,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,33 mg | ** |
| Selênio | 82,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 18,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,52 mg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 33,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Riboflavina | 0,29 mg | ** |
| Niacina | 1,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 530,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface tomate e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface tomate e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface tomate e maionese engorda ou emagrece.
