Principais nutrientes do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e maionese (100g)
Calorias
265 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
26 g
13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 265,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 25,9 g | 9% |
| Proteínas | 12,9 g | 17% |
| Gorduras | 12,5 g | 23% |
| Colesterol | 33,6 mg | 11% |
| Saturadas | 4,51 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 3,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,84 g | ** |
| Trans | 0,33 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,01 g | 4% |
| Sódio | 778,0 mg | 32% |
| Cálcio | 189,0 mg | 19% |
| Ferro | 1,91 mg | 14% |
| Magnésio | 19,7 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 219,0 mg | ** |
| Postássio | 153,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,59 mg | ** |
| Selênio | 102,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,79 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,76 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,79 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,34 mg | ** |
| Niacina | 0,9 mg | ** |
| Piridoxina | 0,25 mg | ** |
| Cobalamina | 660,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O sanduíche de pão francês com presunto, queijo muçarela e maionese é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Este sanduíche pode não ser a melhor opção para uma dieta de emagrecimento devido ao alto teor de gordura e calorias.
Posso substituir a maionese por um molho mais saudável neste sanduíche?
Sim, é possível substituir a maionese por opções mais saudáveis, como mostarda ou iogurte grego.
Qual é a melhor forma de tornar este sanduíche mais nutritivo?
Adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, pode aumentar o valor nutricional deste sanduíche.
É recomendado consumir este sanduíche antes ou depois do treino?
Depende dos seus objetivos de treino. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
Este sanduíche é uma opção saudável para o café da manhã?
Devido ao alto teor de gordura e calorias, pode não ser a melhor escolha para o café da manhã.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela e maionese engorda ou emagrece.
