Principais dúvidas sobre a canjiquinha de milho em grão
A canjiquinha de milho em grão ajuda a emagrecer?
A canjiquinha de milho em grão pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a diferença entre canjiquinha de milho em grão e canjica?
A canjiquinha de milho em grão é feita a partir do milho triturado, enquanto a canjica é feita a partir do milho branco. Ambas são ricas em fibras e podem ser incluídas em dietas saudáveis.
Posso consumir canjiquinha de milho em grão todos os dias?
A canjiquinha de milho em grão pode ser consumida com moderação como parte de uma dieta equilibrada. É importante variar o consumo de diferentes alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
A canjiquinha de milho em grão é uma fonte de proteína?
A canjiquinha de milho em grão contém uma quantidade moderada de proteína, sendo uma opção interessante para vegetarianos e veganos que buscam fontes alternativas de proteína.
Como posso incluir a canjiquinha de milho em grão na minha dieta?
A canjiquinha de milho em grão pode ser utilizada em sopas, saladas, refogados e até mesmo como substituto do arroz em algumas preparações. Experimente diferentes formas de preparo para variar o cardápio.
A canjiquinha de milho em grão é um alimento saudável?
Sim, a canjiquinha de milho em grão é considerada um alimento saudável devido ao seu teor de fibras, vitaminas e minerais. É importante consumi-la dentro de uma dieta equilibrada para obter todos os benefícios nutricionais.
Qual a melhor forma de cozinhar a canjiquinha de milho em grão?
Para cozinhar a canjiquinha de milho em grão, é recomendado lavá-la bem e deixá-la de molho por algumas horas antes do preparo. Em seguida, cozinhe em água fervente até que fique macia e pronta para o consumo.
A canjiquinha de milho em grão é um carboidrato complexo?
Sim, a canjiquinha de milho em grão é considerada um carboidrato complexo devido ao seu teor de fibras e digestão mais lenta. Isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis e proporciona energia de forma gradual.
Principais nutrientes da canjiquinha de milho em grão (100g)
Calorias
63 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
14 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da canjiquinha de milho em grão
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 62,95 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,5 g | 5% |
| Açúcar | 0,29 g | ** |
| Proteínas | 1,24 g | 2% |
| Gorduras | 0,31 g | 1% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,13 g | ** |
| Linoleico | 0,12 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,67 g | 3% |
| Sódio | 5,01 mg | 0% |
| Sódio de adição | 126,0 mg | ** |
| Cálcio | 3,37 mg | 0% |
| Ferro | 0,74 mg | 5% |
| Magnésio | 6,93 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 17,91 mg | ** |
| Postássio | 25,93 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,13 mg | ** |
| Selênio | 1,98 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,83 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,03 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,91 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 20,81 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da canjiquinha de milho em grão
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da canjiquinha de milho em grão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a canjiquinha de milho em grão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a canjiquinha de milho em grão engorda ou emagrece.
