Principais nutrientes do tatu (lagarto redondo) (100g)
Calorias
199 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
36 g
Carboidratos
0 g
10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tatu (lagarto redondo)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 199,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 36,12 g | 48% |
| Gorduras | 5,0 g | 9% |
| Colesterol | 90,0 mg | 30% |
| Saturadas | 1,72 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,23 g | ** |
| Linoleico | 0,17 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 45,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 4,0 mg | 0% |
| Ferro | 3,32 mg | 24% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 4,56 mg | ** |
| Selênio | 33,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,14 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 3,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,28 mg | ** |
| Cobalamina | 2,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O tatu é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O tatu é uma fonte de proteína magra e pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar no processo de emagrecimento.
O tatu possui muitas calorias?
As calorias do tatu podem variar dependendo da forma de preparo, mas geralmente é considerado um alimento com baixo teor calórico.
O consumo de tatu pode ajudar na perda de peso?
O tatu, por ser uma fonte de proteína magra, pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação.
Qual é a melhor forma de preparar o tatu para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais do tatu, é recomendado prepará-lo grelhado, cozido ou assado, evitando frituras.
O tatu é uma fonte de quais nutrientes importantes para a saúde?
O tatu é uma boa fonte de proteína, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, nutrientes essenciais para a saúde do organismo.
É verdade que o consumo de tatu pode auxiliar na construção de massa muscular?
Sim, o tatu é uma fonte de proteína de alta qualidade, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.
O tatu é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, o tatu pode ser uma opção saudável para ser incluído na dieta de quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de proteína e outros nutrientes importantes.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tatu (lagarto redondo), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tatu (lagarto redondo)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tatu (lagarto redondo) engorda ou emagrece.
