Principais dúvidas sobre o tender assado(a)
O tender assado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O tender assado pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e acompanhado de outros alimentos nutritivos.
Qual a quantidade recomendada de tender assado para uma dieta equilibrada?
A quantidade recomendada de tender assado pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com moderação.
O tender assado é uma boa fonte de proteína?
O tender assado pode ser uma fonte de proteína, mas é importante considerar outras opções mais magras, como peito de frango ou peixe.
Posso incluir o tender assado em uma dieta de emagrecimento?
O tender assado pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
Quais os benefícios nutricionais do tender assado?
O tender assado pode fornecer proteínas e outros nutrientes importantes, mas é importante considerar o teor de gordura e sódio presente neste alimento.
O tender assado pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes utilizados no preparo do tender assado, especialmente se houver adição de glúten, lactose ou outros alérgenos.
Qual a melhor forma de preparar o tender assado para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais do tender assado, é recomendado prepará-lo assado, grelhado ou cozido, evitando frituras e excesso de gordura.
O tender assado pode ser uma opção saudável para substituir outras carnes processadas?
O tender assado pode ser uma opção saudável de substituição para outras carnes processadas, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Principais nutrientes do tender assado(a) (100g)
Calorias
178 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
23 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tender assado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 178,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 22,62 g | 30% |
| Gorduras | 9,02 g | 16% |
| Colesterol | 59,0 mg | 20% |
| Saturadas | 3,12 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,41 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 1,17 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Sódio | 1500,0 mg | 63% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,34 mg | 10% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 281,0 mg | ** |
| Postássio | 409,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 2,47 mg | ** |
| Selênio | 19,8 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Tiamina | 0,73 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 6,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,31 mg | ** |
| Cobalamina | 0,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tender assado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tender assado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tender assado(a) engorda ou emagrece.
