Principais nutrientes do torresmo (100g)
Calorias
544 kcal
Gorduras
31 g
Proteínas
61 g
Carboidratos
0 g
27% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do torresmo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 544,0 kcal | 27% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 61,3 g | 82% |
| Gorduras | 31,3 g | 57% |
| Colesterol | 95,0 mg | 32% |
| Saturadas | 11,37 g | 52% |
| Monoinsaturadas | 14,78 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,64 g | ** |
| Trans | 0,31 g | ** |
| Linoleico | 3,35 g | ** |
| Linolênico | 0,26 g | ** |
| Sódio | 1838,0 mg | 77% |
| Cálcio | 30,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,88 mg | 6% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 85,0 mg | ** |
| Postássio | 127,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,56 mg | ** |
| Selênio | 41,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,53 mg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 1,55 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,52 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,64 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do torresmo
Principais dúvidas
O torresmo é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O torresmo é considerado um alimento com alto teor de gordura e calorias, por isso não é recomendado para quem está em processo de emagrecimento.
O torresmo pode ser consumido por pessoas com colesterol alto?
Devido ao alto teor de gordura saturada, o consumo de torresmo não é indicado para pessoas com colesterol alto.
O torresmo é uma fonte de proteína?
Sim, o torresmo é uma fonte de proteína, porém é importante lembrar que também possui alto teor de gordura.
O torresmo é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
Devido ao alto teor de gordura e calorias, o torresmo não é a melhor opção para quem pratica atividades físicas, pois pode prejudicar o desempenho.
O torresmo pode ser consumido com moderação em uma dieta balanceada?
É possível consumir torresmo com moderação em uma dieta balanceada, desde que seja acompanhado de outros alimentos mais saudáveis e em quantidades controladas.
O torresmo é um alimento rico em vitaminas e minerais?
O torresmo não é considerado uma fonte significativa de vitaminas e minerais, sendo mais conhecido pelo alto teor de gordura.
O torresmo pode ser substituído por opções mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é recomendado substituir o torresmo por opções mais saudáveis e com menor teor de gordura em uma dieta de emagrecimento.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do torresmo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o torresmo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o torresmo engorda ou emagrece.
