Principais dúvidas sobre o yakult de qualquer sabor
O yakult ajuda a emagrecer?
O yakult pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, mas não é um alimento milagroso para emagrecimento. É importante manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas para alcançar resultados.
O yakult é recomendado para quem está fazendo dieta?
O yakult pode ser incluído em uma dieta equilibrada, pois é uma fonte de probióticos que podem contribuir para a saúde intestinal. No entanto, é importante consumi-lo com moderação e dentro do contexto de uma alimentação saudável.
O yakult tem muitas calorias?
O yakult possui uma quantidade moderada de calorias, mas é importante considerar o seu consumo dentro do contexto geral da dieta. É recomendado verificar a tabela nutricional para mais informações específicas sobre as calorias.
O yakult é rico em proteínas?
O yakult não é uma fonte significativa de proteínas, sendo mais conhecido por seu teor de probióticos. Para aumentar a ingestão de proteínas, é recomendado incluir outras fontes como carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios.
O yakult é adequado para pessoas com restrições alimentares?
O yakult pode não ser adequado para pessoas com intolerância à lactose, devido à presença de leite em sua composição. Para indivíduos com restrições alimentares, é recomendado consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
O yakult é uma opção saudável de lanche?
O yakult pode ser uma opção saudável de lanche, especialmente por ser uma fonte de probióticos benéficos para a saúde intestinal. No entanto, é importante combiná-lo com outros alimentos para garantir uma refeição equilibrada.
O yakult é recomendado para crianças?
O yakult pode ser uma opção adequada para crianças, pois é uma fonte de probióticos que podem contribuir para a saúde digestiva. No entanto, é importante verificar se a criança não tem restrições alimentares ou intolerância à lactose.
O yakult pode substituir uma refeição?
O yakult não é uma opção completa para substituir uma refeição, pois não fornece todos os nutrientes necessários para o corpo. É importante manter uma alimentação balanceada com variedade de alimentos para garantir a ingestão adequada de nutrientes.
Principais nutrientes do yakult de qualquer sabor (100g)
Calorias
69 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
14 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do yakult de qualquer sabor
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 69,3 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,46 g | 5% |
| Açúcar | 14,57 g | ** |
| Açúcar de adição | 10,0 g | ** |
| Proteínas | 3,03 g | 4% |
| Gorduras | 0,07 g | 0% |
| Colesterol | 1,8 mg | 1% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,0 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Sódio | 37,8 mg | 2% |
| Cálcio | 112,6 mg | 11% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 9,9 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 90,9 mg | ** |
| Postássio | 140,6 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,38 mg | ** |
| Selênio | 2,85 mcg | ** |
| Vitamina A | 54,9 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,92 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Retinol | 54,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,48 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,5 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do yakult de qualquer sabor
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do yakult de qualquer sabor, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o yakult de qualquer sabor), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o yakult de qualquer sabor engorda ou emagrece.
