Principais dúvidas sobre o musli
O musli é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o musli é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rico em fibras e nutrientes essenciais.
Como o musli pode contribuir para a perda de peso?
O musli pode contribuir para a perda de peso devido ao seu alto teor de fibras, que promove a saciedade e ajuda a controlar a fome.
O musli é adequado para pessoas que estão buscando uma alimentação mais balanceada?
Sim, o musli é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais balanceada, pois é uma fonte de nutrientes importantes como vitaminas, minerais e fibras.
Qual a melhor forma de consumir o musli para obter seus benefícios nutricionais?
O musli pode ser consumido com leite, iogurte ou frutas, sendo uma opção versátil e nutritiva para o café da manhã ou lanches.
O musli é recomendado para pessoas que praticam atividades físicas regularmente?
Sim, o musli é uma boa opção para pessoas que praticam atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes necessários para o desempenho durante os exercícios.
O musli contém glúten?
Depende da composição do musli, alguns podem conter glúten, por isso é importante verificar a lista de ingredientes se você tem restrições alimentares.
O musli é uma opção recomendada para quem busca uma alimentação mais natural e saudável?
Sim, o musli é uma opção recomendada para quem busca uma alimentação mais natural e saudável, pois é feito com ingredientes integrais e nutritivos.
O musli pode ser consumido por pessoas com diabetes?
O musli pode ser consumido por pessoas com diabetes, mas é importante ficar atento à quantidade e aos outros alimentos consumidos para controlar os níveis de glicose no sangue.
Principais nutrientes do musli (100g)
Calorias
388 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
74 g
19% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do musli
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 388,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 73,8 g | 25% |
| Açúcar | 26,22 g | ** |
| Açúcar de adição | 19,32 g | ** |
| Proteínas | 9,5 g | 13% |
| Gorduras | 6,3 g | 11% |
| Saturadas | 0,71 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 3,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,66 g | ** |
| Linoleico | 1,55 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,5 g | 34% |
| Sódio | 50,0 mg | 2% |
| Cálcio | 33,33 mg | 3% |
| Ferro | 2,78 mg | 20% |
| Magnésio | 317,0 mg | ** |
| Manganês | 3,23 mg | ** |
| Fósforo | 337,0 mg | ** |
| Postássio | 494,0 mg | ** |
| Cobre | 0,41 mg | ** |
| Zinco | 1,92 mg | ** |
| Selênio | 17,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,29 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina E | 1,16 mg | ** |
| Tiamina | 0,32 mg | ** |
| Riboflavina | 0,55 mg | ** |
| Niacina | 1,8 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,97 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 16,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do musli, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o musli), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o musli engorda ou emagrece.
