Principais dúvidas sobre o óleo algodão
O óleo de algodão é saudável para consumo?
O óleo de algodão é considerado saudável para consumo, pois é uma fonte de ácidos graxos insaturados que são benéficos para a saúde.
O óleo de algodão ajuda na perda de peso?
O óleo de algodão pode auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação, pois é uma fonte de gorduras saudáveis que ajudam a manter a saciedade.
Qual a diferença entre óleo de algodão refinado e não refinado?
O óleo de algodão refinado passa por um processo de purificação para remover impurezas, enquanto o não refinado é extraído de forma mais natural, preservando mais nutrientes.
O óleo de algodão é recomendado para pessoas com colesterol alto?
O óleo de algodão pode ser uma opção saudável para pessoas com colesterol alto, pois é uma fonte de gorduras insaturadas que ajudam a reduzir o colesterol ruim.
Posso substituir outros óleos pelo óleo de algodão em receitas?
Sim, o óleo de algodão pode ser utilizado como substituto de outros óleos em receitas, trazendo um sabor suave e neutro aos pratos.
O óleo de algodão é rico em antioxidantes?
Sim, o óleo de algodão é rico em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para a saúde celular.
O óleo de algodão é uma fonte de vitamina E?
Sim, o óleo de algodão é uma boa fonte de vitamina E, um antioxidante importante para a saúde da pele e do sistema imunológico.
O óleo de algodão pode ser consumido por pessoas com diabetes?
O óleo de algodão pode ser consumido com moderação por pessoas com diabetes, pois é uma fonte de gorduras saudáveis que não afetam diretamente os níveis de glicose no sangue.
Principais nutrientes do óleo algodão (100g)
Calorias
900 kcal
Gorduras
100 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
0 g
45% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do óleo algodão
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 900,0 kcal | 45% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 100,0 g | 182% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 25,5 g | 116% |
| Monoinsaturadas | 19,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 53,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 0,0 mg | 0% |
| Cálcio | 0,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,0 mg | 0% |
| Magnésio | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 0,0 mg | ** |
| Postássio | 0,0 mg | ** |
| Zinco | 0,0 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0353 mg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do óleo algodão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o óleo algodão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o óleo algodão engorda ou emagrece.
