Principais dúvidas sobre o orégano
O orégano ajuda na perda de peso?
O orégano pode auxiliar na perda de peso devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem contribuir para o metabolismo saudável.
O orégano é uma fonte de fibras?
O orégano não é uma fonte significativa de fibras, mas pode ser utilizado como tempero em pratos ricos em fibras para aumentar o sabor e benefícios nutricionais.
Qual a melhor forma de consumir orégano para obter seus benefícios nutricionais?
O orégano pode ser consumido fresco, seco ou em forma de óleo essencial. A forma de consumo vai depender do objetivo e preferência de cada pessoa.
O orégano possui propriedades que ajudam na digestão?
Sim, o orégano pode ajudar na digestão devido às suas propriedades carminativas, que auxiliam na redução de gases e inchaço abdominal.
O orégano é recomendado para pessoas com problemas de colesterol?
O orégano pode ser benéfico para pessoas com problemas de colesterol devido às suas propriedades antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim no organismo.
O orégano pode ser utilizado em dietas restritivas?
Sim, o orégano pode ser utilizado em dietas restritivas, pois é um tempero de baixa caloria e pode adicionar sabor aos pratos sem comprometer a dieta.
O orégano é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o orégano pode ser recomendado para quem pratica atividades físicas devido às suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar na recuperação muscular.
O orégano pode ser utilizado como substituto do sal em dietas de restrição de sódio?
Sim, o orégano pode ser utilizado como substituto do sal em dietas de restrição de sódio, pois adiciona sabor aos pratos sem a necessidade de adicionar sal em excesso.
Principais nutrientes do orégano (100g)
Calorias
306 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
64 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do orégano
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 306,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 64,43 g | 21% |
| Proteínas | 11,0 g | 15% |
| Gorduras | 10,25 g | 19% |
| Fibra Alimentar | 42,8 g | 171% |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do orégano, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o orégano), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o orégano engorda ou emagrece.
