Principais dúvidas sobre a carne boi com gordura contra-filé crua
A carne boi com gordura contra-filé crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne boi com gordura contra-filé crua pode ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína.
Qual a quantidade de gordura presente na carne boi com gordura contra-filé crua?
A quantidade de gordura na carne boi com gordura contra-filé crua pode variar, mas é importante consumir com moderação, especialmente em dietas de emagrecimento.
A carne boi com gordura contra-filé crua é uma fonte de proteína importante?
Sim, a carne boi com gordura contra-filé crua é uma fonte de proteína importante, que pode auxiliar na manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Quais os benefícios nutricionais da carne boi com gordura contra-filé crua?
A carne boi com gordura contra-filé crua é rica em proteínas, ferro e outros nutrientes essenciais para o organismo.
Como preparar a carne boi com gordura contra-filé crua de forma saudável?
Para preparar a carne boi com gordura contra-filé crua de forma saudável, é recomendado grelhá-la ou assá-la, evitando o uso excessivo de óleos e gorduras adicionais.
Principais nutrientes da carne boi com gordura contra-filé crua (100g)
Calorias
196 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi com gordura contra-filé crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 196,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,02 g | 0% |
| Proteínas | 20,0 g | 27% |
| Gorduras | 12,9 g | 23% |
| Colesterol | 62,5 mg | 21% |
| Saturadas | 6,15 g | 28% |
| Monoinsaturadas | 5,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,15 g | ** |
| Trans | 0,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 41,4 mg | 2% |
| Cálcio | 3,42 mg | 0% |
| Ferro | 1,44 mg | 10% |
| Magnésio | 16,1 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 165,0 mg | ** |
| Postássio | 265,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 3,54 mg | ** |
| Selênio | 9,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,37 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 3,33 mcg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 3,24 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 810,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi com gordura contra-filé crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi com gordura contra-filé crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi com gordura contra-filé crua engorda ou emagrece.
