Principais dúvidas sobre a pizza
A pizza pode ser considerada saudável para uma dieta de emagrecimento?
A pizza geralmente não é considerada um alimento saudável para quem está em uma dieta de emagrecimento devido ao alto teor de gordura e calorias.
É possível incluir pizza em uma dieta balanceada?
É possível incluir pizza em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e combinada com alimentos mais saudáveis, como saladas.
Quais são os principais nutrientes encontrados na pizza?
A pizza pode conter nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes utilizados na sua preparação.
Qual é a melhor opção de pizza para quem está de dieta?
A melhor opção de pizza para quem está de dieta é aquela com massa fina, ingredientes mais leves e menos queijo, evitando excesso de calorias e gorduras.
Como posso tornar a pizza mais saudável?
Você pode tornar a pizza mais saudável optando por ingredientes mais leves, como vegetais, frango ou peixe, e reduzindo a quantidade de queijo e molho.
A pizza pode ser consumida durante o processo de emagrecimento?
A pizza pode ser consumida durante o processo de emagrecimento, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada e consumida com moderação.
Quais são os principais riscos de consumir pizza em excesso?
Consumir pizza em excesso pode levar ao aumento de peso, aumento do colesterol e problemas de saúde relacionados à má alimentação.
Como equilibrar o consumo de pizza com uma dieta saudável?
Para equilibrar o consumo de pizza com uma dieta saudável, é importante controlar as porções, escolher ingredientes mais saudáveis e compensar em outras refeições do dia.
Principais nutrientes da pizza (100g)
Calorias
281 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
30 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pizza
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 281,2 kcal | 14% |
| Carboidratos | 29,82 g | 10% |
| Açúcar | 2,19 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,44 g | ** |
| Proteínas | 14,6 g | 19% |
| Gorduras | 11,35 g | 21% |
| Colesterol | 21,88 mg | 7% |
| Saturadas | 5,57 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 3,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,1 g | ** |
| Trans | 0,18 g | ** |
| Linoleico | 1,82 g | ** |
| Linolênico | 0,29 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,74 g | 7% |
| Sódio | 736,75 mg | 31% |
| Cálcio | 308,77 mg | 31% |
| Ferro | 2,16 mg | 15% |
| Magnésio | 24,06 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 264,19 mg | ** |
| Postássio | 184,62 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,6 mg | ** |
| Selênio | 19,31 mcg | ** |
| Vitamina A | 57,59 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,17 mg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,78 mg | ** |
| Retinol | 51,25 mcg | ** |
| Tiamina | 0,33 mg | ** |
| Riboflavina | 0,36 mg | ** |
| Niacina | 2,57 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,26 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,9 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 93,33 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da pizza
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pizza, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pizza), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pizza engorda ou emagrece.
