Principais dúvidas sobre a pasta de galinha em conserva
A pasta de galinha em conserva é uma opção saudável para incluir na dieta?
A pasta de galinha em conserva pode ser uma opção prática, mas é importante verificar os ingredientes e a quantidade de sódio presente no produto.
A pasta de galinha em conserva ajuda a emagrecer?
A pasta de galinha em conserva pode ser incluída em uma dieta balanceada para auxiliar no emagrecimento, desde que consumida com moderação.
Qual a quantidade recomendada de consumo de pasta de galinha em conserva por dia?
A quantidade recomendada de consumo de pasta de galinha em conserva pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com moderação.
A pasta de galinha em conserva é uma fonte de proteína?
Sim, a pasta de galinha em conserva pode ser uma fonte de proteína, mas é importante verificar a qualidade e quantidade de proteína presente no produto.
A pasta de galinha em conserva contém muita gordura?
A quantidade de gordura presente na pasta de galinha em conserva pode variar de acordo com a marca e os ingredientes utilizados na fabricação do produto.
A pasta de galinha em conserva é recomendada para quem pratica atividades físicas?
A pasta de galinha em conserva pode ser uma opção prática para consumir após atividades físicas, mas é importante considerar a quantidade de sódio e outros nutrientes presentes no produto.
É possível incluir a pasta de galinha em conserva em uma dieta de baixas calorias?
A pasta de galinha em conserva pode ser incluída em uma dieta de baixas calorias, desde que seja consumida com moderação e dentro do plano alimentar estabelecido por um nutricionista.
Quais são os benefícios da pasta de galinha em conserva para a saúde?
A pasta de galinha em conserva pode ser uma fonte de proteína e outros nutrientes importantes para a saúde, mas é importante verificar a qualidade e quantidade de ingredientes presentes no produto.
Principais nutrientes da pasta de galinha em conserva (100g)
Calorias
214 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
4 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pasta de galinha em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 214,36 kcal | 11% |
| Carboidratos | 3,66 g | 1% |
| Açúcar | 0,66 g | ** |
| Proteínas | 16,39 g | 22% |
| Gorduras | 14,53 g | 26% |
| Colesterol | 52,35 mg | 17% |
| Saturadas | 3,89 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 6,36 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,08 g | ** |
| Trans | 0,72 g | ** |
| Linoleico | 2,79 g | ** |
| Linolênico | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,25 g | 1% |
| Sódio | 706,46 mg | 29% |
| Cálcio | 18,17 mg | 2% |
| Ferro | 0,97 mg | 7% |
| Magnésio | 15,07 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 106,11 mg | ** |
| Postássio | 158,58 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,85 mg | ** |
| Selênio | 12,11 mcg | ** |
| Vitamina A | 19,04 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,02 mg | ** |
| Vitamina D | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Retinol | 19,03 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 4,02 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,88 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 0,13 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,34 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pasta de galinha em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pasta de galinha em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pasta de galinha em conserva engorda ou emagrece.
