Principais dúvidas sobre a pizza portuguesa
A pizza portuguesa é uma opção saudável para incluir na dieta?
A pizza portuguesa, devido ao seu alto teor de gordura e carboidratos, não é considerada uma opção saudável para incluir regularmente na dieta.
É possível emagrecer consumindo pizza portuguesa com moderação?
Emagrecer consumindo pizza portuguesa com moderação pode ser difícil devido ao seu alto valor calórico e teor de gordura. É importante controlar o tamanho das porções e equilibrar com outras escolhas mais saudáveis.
A pizza portuguesa contém nutrientes importantes para a saúde?
A pizza portuguesa não é uma fonte significativa de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. É importante consumir alimentos mais nutritivos para garantir uma dieta equilibrada.
Qual é o impacto da pizza portuguesa na dieta de quem busca emagrecer?
A pizza portuguesa pode ter um impacto negativo na dieta de quem busca emagrecer devido ao seu alto teor calórico e de gordura. É recomendado limitar o consumo e optar por opções mais saudáveis.
A pizza portuguesa pode ser consumida por pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Pessoas em processo de emagrecimento podem consumir pizza portuguesa ocasionalmente, desde que façam escolhas equilibradas em outras refeições e controlem o tamanho das porções.
Principais nutrientes da pizza portuguesa (100g)
Calorias
247 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
22 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pizza portuguesa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 247,49 kcal | 12% |
| Carboidratos | 22,4 g | 7% |
| Açúcar | 2,31 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,31 g | ** |
| Proteínas | 11,75 g | 16% |
| Gorduras | 12,23 g | 22% |
| Colesterol | 26,19 mg | 9% |
| Saturadas | 4,8 g | 22% |
| Monoinsaturadas | 4,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,02 g | ** |
| Trans | 0,24 g | ** |
| Linoleico | 1,77 g | ** |
| Linolênico | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,56 g | 6% |
| Sódio | 668,22 mg | 28% |
| Cálcio | 160,1 mg | 16% |
| Ferro | 1,87 mg | 13% |
| Magnésio | 20,31 mg | ** |
| Manganês | 0,28 mg | ** |
| Fósforo | 176,51 mg | ** |
| Postássio | 214,72 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 1,29 mg | ** |
| Selênio | 15,56 mcg | ** |
| Vitamina A | 32,11 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,22 mg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,61 mg | ** |
| Retinol | 25,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 2,89 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 0,67 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 68,77 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pizza portuguesa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pizza portuguesa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pizza portuguesa engorda ou emagrece.
