Principais dúvidas sobre o jiló refogado sem sal
O jiló refogado sem sal ajuda a emagrecer?
O jiló refogado sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria que pode ser incluída em dietas de emagrecimento, por ser rico em fibras e nutrientes essenciais.
O jiló refogado sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o jiló refogado sem sal é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e outros minerais importantes para a saúde.
O jiló refogado sem sal pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Sim, o jiló refogado sem sal é uma opção saudável para pessoas com diabetes, pois possui baixo índice glicêmico e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
O jiló refogado sem sal é recomendado para quem busca uma alimentação balanceada?
Sim, o jiló refogado sem sal é uma opção saudável e nutritiva que pode fazer parte de uma alimentação balanceada, por ser rico em fibras e nutrientes essenciais.
O jiló refogado sem sal é um alimento detox?
Sim, o jiló refogado sem sal pode ser considerado um alimento detox, pois ajuda na eliminação de toxinas do organismo e na desintoxicação do fígado.
O jiló refogado sem sal pode ser consumido por pessoas com pressão alta?
Sim, o jiló refogado sem sal é uma opção saudável para pessoas com pressão alta, pois é pobre em sódio e pode ajudar a controlar a pressão arterial.
O jiló refogado sem sal é uma boa opção para quem quer aumentar a ingestão de fibras?
Sim, o jiló refogado sem sal é uma excelente fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar na sensação de saciedade.
O jiló refogado sem sal pode ser consumido como parte de uma dieta para redução de colesterol?
Sim, o jiló refogado sem sal é uma opção saudável para quem busca reduzir o colesterol, por ser pobre em gorduras saturadas e rico em fibras que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do jiló refogado sem sal (100g)
Calorias
43 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jiló refogado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 43,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 8,49 g | 3% |
| Proteínas | 1,91 g | 3% |
| Gorduras | 1,49 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,24 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,32 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,86 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,17 g | 25% |
| Sódio | 0,1 mg | 0% |
| Cálcio | 25,8 mg | 3% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 26,7 mg | ** |
| Manganês | 1,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 40,0 mg | ** |
| Postássio | 282,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Selênio | 0,25 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,25 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,2E-4 mg | ** |
| Retinol | 15,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jiló refogado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jiló refogado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jiló refogado sem sal engorda ou emagrece.
