Principais dúvidas sobre o carne ovino capão lombo crua
A carne ovino capão lombo ajuda na perda de peso?
A carne ovino capão lombo é uma opção magra e rica em proteínas, o que pode contribuir para a perda de peso quando consumida dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de gordura na carne ovino capão lombo crua?
A carne ovino capão lombo crua geralmente possui baixo teor de gordura, sendo uma opção mais saudável em comparação com outras carnes mais gordurosas.
A carne ovino capão lombo é uma fonte de proteína de qualidade?
Sim, a carne ovino capão lombo é considerada uma boa fonte de proteína de qualidade, essencial para a manutenção da massa muscular e para uma dieta equilibrada.
É recomendado incluir a carne ovino capão lombo em uma dieta para emagrecimento?
A carne ovino capão lombo pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta para emagrecimento, devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteínas.
Como posso preparar a carne ovino capão lombo de forma saudável?
Para preparar a carne ovino capão lombo de forma saudável, você pode optar por grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando o uso excessivo de óleos e gorduras.
A carne ovino capão lombo é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne ovino capão lombo pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteínas essenciais para a recuperação muscular e o desenvolvimento de massa magra.
Qual a diferença entre a carne ovino capão lombo e outras carnes em relação à nutrição?
A carne ovino capão lombo geralmente possui menos gordura em comparação com outras carnes, sendo uma escolha mais magra e saudável para incluir na dieta.
É possível incluir a carne ovino capão lombo em uma dieta balanceada?
Sim, a carne ovino capão lombo pode ser incluída em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada por uma variedade de outros alimentos nutritivos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do carne ovino capão lombo crua (100g)
Calorias
149 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne ovino capão lombo crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 149,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,02 g | 0% |
| Proteínas | 20,7 g | 28% |
| Gorduras | 7,33 g | 13% |
| Colesterol | 69,1 mg | 23% |
| Saturadas | 2,91 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 3,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 48,3 mg | 2% |
| Cálcio | 8,72 mg | 1% |
| Ferro | 3,98 mg | 28% |
| Magnésio | 27,6 mg | ** |
| Fósforo | 236,0 mg | ** |
| Postássio | 377,0 mg | ** |
| Zinco | 4,06 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,18 mg | ** |
| Riboflavina | 0,36 mg | ** |
| Niacina | 6,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,45 mg | ** |
| Cobalamina | 3320,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne ovino capão lombo crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne ovino capão lombo crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne ovino capão lombo crua engorda ou emagrece.
