Principais dúvidas sobre a almôndega ao molho em conserva
As almôndegas ao molho em conserva são saudáveis para quem está de dieta?
As almôndegas ao molho em conserva podem ser uma opção calórica e com alto teor de sódio, o que pode não ser ideal para quem está em um processo de emagrecimento.
Qual a quantidade de carboidratos presentes nas almôndegas ao molho em conserva?
As almôndegas ao molho em conserva podem conter uma quantidade significativa de carboidratos, o que pode impactar na dieta de quem está controlando a ingestão desse nutriente.
É recomendado consumir almôndegas ao molho em conserva com que frequência em uma dieta balanceada?
O consumo frequente de almôndegas ao molho em conserva pode não ser a melhor opção em uma dieta balanceada devido ao seu teor calórico e de sódio.
As almôndegas ao molho em conserva são ricas em proteínas?
As almôndegas ao molho em conserva podem conter uma quantidade razoável de proteínas, porém é importante considerar outros aspectos nutricionais ao incluí-las na dieta.
Quais os benefícios nutricionais das almôndegas ao molho em conserva?
As almôndegas ao molho em conserva podem fornecer proteínas, porém é importante considerar os possíveis impactos negativos devido ao teor de sódio e calorias.
Principais nutrientes da almôndega ao molho em conserva (100g)
Calorias
204 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
10 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da almôndega ao molho em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 203,52 kcal | 10% |
| Carboidratos | 9,7 g | 3% |
| Açúcar | 2,67 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,21 g | ** |
| Proteínas | 16,16 g | 22% |
| Gorduras | 10,72 g | 19% |
| Colesterol | 81,81 mg | 27% |
| Saturadas | 4,03 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 4,67 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,6 g | ** |
| Trans | 0,58 g | ** |
| Linoleico | 0,51 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,91 g | 4% |
| Sódio | 246,54 mg | 10% |
| Sódio de adição | 307,0 mg | ** |
| Cálcio | 56,75 mg | 6% |
| Ferro | 2,16 mg | 15% |
| Magnésio | 21,77 mg | ** |
| Manganês | 0,14 mg | ** |
| Fósforo | 156,16 mg | ** |
| Postássio | 313,65 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 3,4 mg | ** |
| Selênio | 16,33 mcg | ** |
| Vitamina A | 24,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,14 mg | ** |
| Vitamina D | 0,41 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,64 mg | ** |
| Retinol | 20,41 mcg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 3,52 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 1,64 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 29,63 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da almôndega ao molho em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a almôndega ao molho em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a almôndega ao molho em conserva engorda ou emagrece.
