Principais dúvidas sobre a batata (não especificada)
A batata é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A batata pode ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada, pois é rica em nutrientes como potássio, vitamina C e fibras.
Qual é a melhor forma de preparar a batata para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a batata é cozinhá-la com a casca, pois assim preserva mais nutrientes, como fibras e vitaminas.
A batata pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a batata é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
É verdade que a batata pode ajudar na perda de peso?
A batata, quando consumida com moderação e de forma saudável, pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu teor de fibras e baixo índice glicêmico.
A batata é um alimento que fornece energia para a prática de exercícios físicos?
Sim, a batata é uma boa fonte de carboidratos complexos, que são importantes para fornecer energia durante a prática de exercícios físicos.
Quais são os benefícios da batata para a saúde em geral?
A batata é rica em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo, além de ser uma fonte de potássio, importante para a saúde cardiovascular.
A batata pode ser consumida em uma dieta de baixo teor de carboidratos?
Para uma dieta de baixo teor de carboidratos, é recomendado consumir a batata com moderação, pois é rica nesse nutriente.
Qual é a diferença entre a batata inglesa e a batata doce em termos nutricionais?
A batata doce geralmente possui um índice glicêmico menor do que a batata inglesa, sendo uma opção mais favorável para quem busca controlar o açúcar no sangue.
Principais nutrientes da batata (não especificada) (100g)
Calorias
86 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
20 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da batata (não especificada)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 86,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 20,01 g | 7% |
| Açúcar | 0,86 g | ** |
| Proteínas | 1,71 g | 2% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,05 g | 8% |
| Sódio | 5,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 242,0 mg | ** |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,14 mg | ** |
| Fósforo | 40,0 mg | ** |
| Postássio | 328,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,4 mg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 1,31 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da batata (não especificada), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a batata (não especificada)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a batata (não especificada) engorda ou emagrece.
