Principais dúvidas sobre a batata palito
As batatas palito são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
As batatas palito podem ser consumidas com moderação em uma dieta equilibrada, pois são ricas em amido e calorias.
Qual a melhor forma de preparar as batatas palito para torná-las mais saudáveis?
Uma opção mais saudável é assar as batatas palito em vez de fritá-las, para reduzir a quantidade de gordura consumida.
As batatas palito contêm muitos nutrientes importantes?
As batatas palito são uma fonte de carboidratos, mas não são ricas em vitaminas e minerais essenciais.
Quantas batatas palito posso comer por dia sem prejudicar minha dieta de emagrecimento?
O consumo moderado de batatas palito é recomendado em uma dieta de emagrecimento, sendo importante controlar as porções.
As batatas palito são um bom substituto para outros alimentos em uma dieta de emagrecimento?
As batatas palito podem ser consumidas ocasionalmente como um substituto para alimentos menos saudáveis, mas é importante manter o equilíbrio na dieta.
É verdade que as batatas palito podem causar ganho de peso se consumidas em excesso?
O consumo excessivo de batatas palito, devido ao seu teor calórico e de gordura, pode contribuir para o ganho de peso se não houver controle na dieta.
As batatas palito são recomendadas para quem está em processo de emagrecimento?
As batatas palito podem ser consumidas com moderação por quem está em processo de emagrecimento, desde que estejam inseridas em uma dieta balanceada.
Existem opções mais saudáveis de alimentos para incluir em uma dieta de emagrecimento do que as batatas palito?
Sim, existem opções mais saudáveis de alimentos para incluir em uma dieta de emagrecimento, como vegetais, frutas e grãos integrais.
Principais nutrientes da batata palito (100g)
Calorias
264 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
34 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da batata palito
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 263,5 kcal | 13% |
| Carboidratos | 33,6 g | 11% |
| Açúcar | 1,44 g | ** |
| Proteínas | 2,87 g | 4% |
| Gorduras | 13,64 g | 25% |
| Saturadas | 2,15 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 3,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,85 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 6,92 g | ** |
| Linolênico | 0,93 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,44 g | 14% |
| Sódio | 8,4 mg | 0% |
| Sódio de adição | 380,0 mg | ** |
| Cálcio | 13,43 mg | 1% |
| Ferro | 0,53 mg | 4% |
| Magnésio | 33,58 mg | ** |
| Manganês | 0,24 mg | ** |
| Fósforo | 67,17 mg | ** |
| Postássio | 550,76 mg | ** |
| Cobre | 0,28 mg | ** |
| Zinco | 0,46 mg | ** |
| Selênio | 6,68 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,28 mcg | ** |
| Vitamina C | 12,43 mg | ** |
| Vitamina E | 1,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 2,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,96 mg | ** |
| Piridoxina | 0,45 mg | ** |
| Folato(DFE) | 15,11 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da batata palito, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a batata palito), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a batata palito engorda ou emagrece.
