Principais dúvidas sobre o io-iô crem (chocolate em creme)
O io-iô crem é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O io-iô crem é um alimento com alto teor de açúcar e gordura, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual é a quantidade recomendada de io-iô crem a ser consumida diariamente?
Não há uma quantidade recomendada específica, mas é importante controlar o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura ao seguir uma dieta de emagrecimento.
O io-iô crem pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O io-iô crem pode ser consumido ocasionalmente como parte de uma dieta balanceada, desde que seja controlada a quantidade e combinada com outros alimentos saudáveis.
Quais são os principais ingredientes do io-iô crem?
Os principais ingredientes do io-iô crem incluem chocolate, creme de leite, açúcar e outros aditivos para dar sabor e consistência.
O io-iô crem é uma opção recomendada para quem busca emagrecer de forma saudável?
Devido ao alto teor de açúcar e gordura, o io-iô crem não é a melhor opção para quem busca emagrecer de forma saudável. É importante optar por alimentos mais nutritivos e com menos calorias.
Quais são os possíveis impactos do consumo frequente de io-iô crem na dieta?
O consumo frequente de io-iô crem pode contribuir para o aumento de peso devido ao seu alto teor de açúcar e gordura. Além disso, pode prejudicar a saúde cardiovascular e metabólica.
Existem versões mais saudáveis de io-iô crem disponíveis no mercado?
Alguns fabricantes oferecem versões mais saudáveis de io-iô crem, com menos açúcar e gordura, porém é importante verificar os rótulos nutricionais para fazer a melhor escolha.
Como posso substituir o io-iô crem por opções mais saudáveis em minha dieta?
Para substituir o io-iô crem por opções mais saudáveis em sua dieta, você pode optar por frutas frescas, iogurte natural ou barras de cereais integrais como alternativas mais nutritivas e com menos calorias.
Principais nutrientes do io-iô crem (chocolate em creme) (100g)
Calorias
350 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
63 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do io-iô crem (chocolate em creme)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 350,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 62,9 g | 21% |
| Açúcar | 48,37 g | ** |
| Açúcar de adição | 38,3 g | ** |
| Proteínas | 4,6 g | 6% |
| Gorduras | 8,9 g | 16% |
| Colesterol | 1,0 mg | 0% |
| Saturadas | 3,98 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,86 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Linoleico | 0,25 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 346,0 mg | 14% |
| Cálcio | 49,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,3 mg | 9% |
| Magnésio | 48,0 mg | ** |
| Manganês | 0,37 mg | ** |
| Fósforo | 97,0 mg | ** |
| Postássio | 284,0 mg | ** |
| Cobre | 0,35 mg | ** |
| Zinco | 0,83 mg | ** |
| Selênio | 2,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,2 mg | ** |
| Vitamina E | 2,63 mg | ** |
| Retinol | 1,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,25 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,42 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,06 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do io-iô crem (chocolate em creme), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o io-iô crem (chocolate em creme)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o io-iô crem (chocolate em creme) engorda ou emagrece.
