Principais dúvidas sobre o queijo não especificado
O queijo pode ser consumido em uma dieta para emagrecer?
O queijo pode ser consumido com moderação em uma dieta para emagrecer, pois é uma fonte de proteína e cálcio.
Qual a diferença entre queijo branco e queijo amarelo em termos de calorias?
A diferença de calorias entre queijo branco e queijo amarelo pode variar, mas geralmente o queijo branco tem menos calorias devido ao menor teor de gordura.
O queijo é uma fonte saudável de proteína?
Sim, o queijo é uma fonte saudável de proteína, que é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O consumo de queijo pode ajudar na perda de peso?
O consumo de queijo pode ajudar na perda de peso se for feito de forma equilibrada e dentro de um plano alimentar saudável.
Que tipo de queijo é mais recomendado para quem está de dieta?
Queijos com teor reduzido de gordura, como queijo cottage, ricota ou queijo branco, são mais recomendados para quem está de dieta.
O queijo pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Alguns queijos, como queijo parmesão e queijo cheddar, possuem baixo teor de lactose e podem ser consumidos por pessoas com intolerância à lactose.
O queijo é uma boa fonte de cálcio?
Sim, o queijo é uma boa fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos e dentes.
Qual a quantidade recomendada de queijo para consumo diário?
A quantidade recomendada de queijo para consumo diário pode variar de acordo com as necessidades individuais, mas é importante consumir com moderação devido ao teor de gordura.
Principais nutrientes do queijo não especificado (100g)
Calorias
375 kcal
Gorduras
31 g
Proteínas
22 g
Carboidratos
2 g
19% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo não especificado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 375,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 1,6 g | 1% |
| Açúcar | 1,29 g | ** |
| Proteínas | 22,15 g | 30% |
| Gorduras | 31,25 g | 57% |
| Colesterol | 94,0 mg | 31% |
| Saturadas | 19,69 g | 90% |
| Monoinsaturadas | 8,95 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,99 g | ** |
| Trans | 0,76 g | ** |
| Linoleico | 0,61 g | ** |
| Linolênico | 0,38 g | ** |
| Sódio | 1489,0 mg | 62% |
| Cálcio | 552,0 mg | 55% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 27,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 513,0 mg | ** |
| Postássio | 169,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 2,84 mg | ** |
| Selênio | 14,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 253,83 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,27 mg | ** |
| Retinol | 247,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,35 mg | ** |
| Niacina | 0,07 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,45 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 8,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do queijo não especificado
https://www.youtube.com/watch?v=A0FJdCO4oE8
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo não especificado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo não especificado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo não especificado engorda ou emagrece.
