Principais dúvidas sobre a carne boi maminha grelhada sem sal
A carne boi maminha grelhada sem sal ajuda a emagrecer?
A carne boi maminha grelhada sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura.
Qual a importância da carne boi maminha grelhada sem sal em uma dieta balanceada?
A carne boi maminha grelhada sem sal é uma fonte de proteína de alta qualidade, importante para a manutenção da massa muscular e para a saciedade.
Posso consumir carne boi maminha grelhada sem sal todos os dias?
É recomendado variar as fontes de proteína na dieta, portanto, consumir carne boi maminha grelhada sem sal com moderação é a melhor opção.
A carne boi maminha grelhada sem sal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne boi maminha grelhada sem sal é uma excelente fonte de proteína para auxiliar na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Qual a diferença entre carne boi maminha grelhada com sal e sem sal em termos nutricionais?
A principal diferença está na quantidade de sódio presente, sendo a versão sem sal mais indicada para quem precisa controlar a ingestão desse mineral.
A carne boi maminha grelhada sem sal é uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína?
Sim, a carne boi maminha grelhada sem sal é uma alternativa saudável e saborosa para substituir outras carnes mais gordurosas na dieta.
Quais os benefícios da carne boi maminha grelhada sem sal para a saúde em geral?
Além de ser uma excelente fonte de proteína, a carne boi maminha grelhada sem sal também fornece importantes nutrientes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
Como posso preparar a carne boi maminha grelhada sem sal de forma saudável?
Para manter a carne boi maminha grelhada sem sal saudável, prefira grelhá-la em fogo médio, sem adição de óleo ou gordura, e temperar com ervas e especiarias naturais.
Principais nutrientes da carne boi maminha grelhada sem sal (100g)
Calorias
146 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
31 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi maminha grelhada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 146,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,18 g | 0% |
| Proteínas | 30,8 g | 41% |
| Gorduras | 2,43 g | 4% |
| Colesterol | 87,7 mg | 29% |
| Saturadas | 9,7 g | 44% |
| Monoinsaturadas | 7,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,48 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 58,2 mg | 2% |
| Cálcio | 4,17 mg | 0% |
| Ferro | 2,43 mg | 17% |
| Magnésio | 20,9 mg | ** |
| Fósforo | 238,0 mg | ** |
| Postássio | 387,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 5,58 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,9E-4 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 2009,9999999999998 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi maminha grelhada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi maminha grelhada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi maminha grelhada sem sal engorda ou emagrece.
