Principais dúvidas sobre a carne porco costela crua
A carne de porco costela crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne de porco costela crua pode ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é rica em proteínas e pode ajudar na saciedade.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de carne de porco costela crua por semana?
A quantidade recomendada de consumo de carne de porco costela crua por semana pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um profissional de saúde.
A carne de porco costela crua é uma fonte de nutrientes importantes para a saúde?
Sim, a carne de porco costela crua é uma fonte de proteínas, ferro e zinco, nutrientes importantes para a saúde do organismo.
Quais são os benefícios da carne de porco costela crua para a saúde?
Os benefícios da carne de porco costela crua incluem a contribuição para a formação de músculos, a manutenção da saúde da pele e a prevenção de deficiências nutricionais.
É verdade que a carne de porco costela crua pode ser prejudicial para a saúde se consumida em excesso?
O consumo excessivo de carne de porco costela crua pode estar associado a problemas de saúde, como aumento do colesterol e riscos cardiovasculares. Por isso, é importante consumi-la com moderação.
A carne de porco costela crua é uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, a carne de porco costela crua pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada de outros alimentos nutritivos.
Quais são as melhores formas de preparar a carne de porco costela crua para manter seus benefícios nutricionais?
As melhores formas de preparar a carne de porco costela crua para manter seus benefícios nutricionais incluem grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando frituras e excesso de gordura.
É possível emagrecer consumindo carne de porco costela crua?
O consumo de carne de porco costela crua pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento, desde que seja combinado com outros alimentos saudáveis e praticando atividades físicas regularmente.
Principais nutrientes da carne porco costela crua (100g)
Calorias
251 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
18 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne porco costela crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 251,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,05 g | 0% |
| Proteínas | 18,0 g | 24% |
| Gorduras | 19,9 g | 36% |
| Colesterol | 68,9 mg | 23% |
| Saturadas | 7,4 g | 34% |
| Monoinsaturadas | 8,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 88,0 mg | 4% |
| Cálcio | 14,6 mg | 1% |
| Ferro | 0,9 mg | 6% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Fósforo | 160,0 mg | ** |
| Postássio | 249,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 2,28 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,46 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,63 mg | ** |
| Niacina | 8,27 mg | ** |
| Cobalamina | 480,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne porco costela crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne porco costela crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne porco costela crua engorda ou emagrece.
