Principais dúvidas sobre o ovo pata clara crua.
O ovo pata clara crua é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O ovo pata clara crua pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de proteínas.
O consumo de ovo pata clara crua pode trazer benefícios para a saúde?
Sim, o consumo de ovo pata clara crua pode trazer benefícios para a saúde devido ao seu alto teor de proteínas, vitaminas e minerais essenciais.
É seguro consumir ovo pata clara crua?
O consumo de ovo pata clara crua pode apresentar riscos de contaminação por salmonela, por isso é recomendado que seja cozido antes de consumir.
O ovo pata clara crua é uma fonte de proteínas de alta qualidade?
Sim, o ovo pata clara crua é considerado uma fonte de proteínas de alta qualidade devido ao seu perfil de aminoácidos essenciais.
O ovo pata clara crua é indicado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o ovo pata clara crua pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas devido ao seu teor de proteínas que auxiliam na recuperação muscular.
O ovo pata clara crua é uma fonte de gorduras saudáveis?
O ovo pata clara crua contém uma pequena quantidade de gorduras saudáveis, sendo uma opção interessante para incluir em uma dieta equilibrada.
Qual a melhor forma de consumir o ovo pata clara para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir o ovo pata clara para obter seus benefícios nutricionais é cozido, pois assim reduz o risco de contaminação e preserva seus nutrientes.
O ovo pata clara crua é uma opção recomendada para vegetarianos?
Sim, o ovo pata clara crua pode ser uma opção recomendada para vegetarianos que consomem ovos, pois é uma fonte de proteínas de origem animal.
Principais nutrientes do ovo pata clara crua. (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
1 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo pata clara crua.
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 1,37 g | 0% |
| Proteínas | 9,84 g | 13% |
| Gorduras | 0,17 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 60,4 mg | 3% |
| Cálcio | 26,5 mg | 3% |
| Ferro | 1,6 mg | 11% |
| Magnésio | 7,03 mg | ** |
| Fósforo | 91,0 mg | ** |
| Postássio | 91,8 mg | ** |
| Zinco | 0,59 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 2240,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo pata clara crua., é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo pata clara crua.), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo pata clara crua. engorda ou emagrece.
