Principais dúvidas sobre a dobradinha fresca
A dobradinha fresca é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A dobradinha fresca pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteína.
Qual a quantidade recomendada de dobradinha fresca a ser consumida diariamente?
A quantidade recomendada de dobradinha fresca a ser consumida diariamente pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
A dobradinha fresca é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a dobradinha fresca é uma fonte de proteína de alta qualidade, o que a torna uma opção interessante para quem busca aumentar a ingestão de proteínas na dieta.
A dobradinha fresca é rica em fibras?
Sim, a dobradinha fresca é rica em fibras, o que pode contribuir para a saúde intestinal e para a sensação de saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento.
A dobradinha fresca é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, a dobradinha fresca é uma fonte de vitaminas e minerais importantes, como ferro e zinco, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
A dobradinha fresca é um alimento de fácil digestão?
A dobradinha fresca pode ser de fácil digestão para algumas pessoas, mas para outras pode causar desconforto gastrointestinal devido ao seu alto teor de fibras.
É recomendado consumir a dobradinha fresca antes ou depois dos exercícios físicos?
A recomendação de consumir a dobradinha fresca antes ou depois dos exercícios físicos pode variar de acordo com os objetivos individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um profissional de saúde.
A dobradinha fresca é um alimento que ajuda na queima de gordura?
A dobradinha fresca, por ser uma fonte de proteína magra e fibras, pode auxiliar indiretamente na queima de gordura quando incluída em uma dieta equilibrada e associada a hábitos saudáveis.
Principais nutrientes da dobradinha fresca (100g)
Calorias
94 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
2 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da dobradinha fresca
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 94,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 1,99 g | 1% |
| Proteínas | 11,71 g | 16% |
| Gorduras | 4,05 g | 7% |
| Colesterol | 157,0 mg | 52% |
| Saturadas | 1,36 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,21 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,14 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 68,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 81,0 mg | 8% |
| Ferro | 0,66 mg | 5% |
| Magnésio | 15,0 mg | ** |
| Manganês | 0,1 mg | ** |
| Fósforo | 66,0 mg | ** |
| Postássio | 42,0 mg | ** |
| Zinco | 1,71 mg | ** |
| Selênio | 11,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,46 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,74 mg | ** |
| Cobalamina | 0,72 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da dobradinha fresca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a dobradinha fresca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a dobradinha fresca engorda ou emagrece.
