Principais dúvidas sobre a gueroba (palmito in natura) refogado(a)
A gueroba refogada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a gueroba refogada é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto valor nutricional.
A gueroba refogada é rica em fibras?
Sim, a gueroba refogada é rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no controle do peso.
A gueroba refogada é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, a gueroba refogada é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C, potássio e magnésio.
A gueroba refogada pode ajudar na digestão?
Sim, a gueroba refogada pode ajudar na digestão devido ao seu teor de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo.
A gueroba refogada é recomendada para quem busca uma alimentação balanceada?
Sim, a gueroba refogada é recomendada para quem busca uma alimentação balanceada devido ao seu perfil nutricional rico em nutrientes importantes.
A gueroba refogada é uma opção saudável para substituir alimentos processados?
Sim, a gueroba refogada é uma opção saudável para substituir alimentos processados, contribuindo para uma dieta mais natural e nutritiva.
A gueroba refogada pode ser consumida em uma dieta de baixas calorias?
Sim, a gueroba refogada pode ser consumida em uma dieta de baixas calorias devido ao seu baixo teor calórico e alto valor nutricional.
A gueroba refogada é uma boa fonte de antioxidantes?
Sim, a gueroba refogada é uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo.
Principais nutrientes da gueroba (palmito in natura) refogado(a) (100g)
Calorias
28 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da gueroba (palmito in natura) refogado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,62 g | 2% |
| Proteínas | 2,52 g | 3% |
| Gorduras | 0,62 g | 1% |
| Saturadas | 0,13 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,18 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 426,0 mg | 18% |
| Cálcio | 58,0 mg | 6% |
| Ferro | 3,13 mg | 22% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 1,39 mg | ** |
| Fósforo | 65,0 mg | ** |
| Postássio | 177,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,15 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,9 mg | ** |
| Vitamina E | 0,5 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 39,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da gueroba (palmito in natura) refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a gueroba (palmito in natura) refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a gueroba (palmito in natura) refogado(a) engorda ou emagrece.
