Principais dúvidas sobre a jussara
A jussara é um alimento recomendado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A jussara pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A jussara é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a jussara é rica em vitaminas, especialmente vitamina C, e minerais como potássio e magnésio.
A jussara ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue?
Devido ao seu teor de fibras, a jussara pode auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue.
A jussara é uma boa fonte de antioxidantes?
Sim, a jussara é uma excelente fonte de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no organismo.
A jussara pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a jussara é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
A jussara é um alimento que ajuda na digestão?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras, a jussara pode auxiliar na saúde digestiva e no bom funcionamento do intestino.
A jussara pode ser consumida in natura ou é melhor em forma de sucos e vitaminas?
A jussara pode ser consumida tanto in natura quanto em sucos e vitaminas, mantendo seus benefícios nutricionais em ambas as formas.
A jussara é um alimento que pode ajudar na sensação de saciedade?
Sim, devido ao seu teor de fibras, a jussara pode contribuir para uma maior sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.
Principais nutrientes da jussara (100g)
Calorias
262 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
57 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da jussara
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 262,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 57,4 g | 19% |
| Proteínas | 3,6 g | 5% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Fibra Alimentar | 5,92 g | 24% |
| Cálcio | 118,0 mg | 12% |
| Ferro | 1,09 mg | 8% |
| Fósforo | 58,0 mg | ** |
| Vitamina C | 9,0 mg | ** |
| Retinol | 11,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,36 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes da jussara
https://www.youtube.com/watch?v=7dVIGYxPSNs
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da jussara, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a jussara), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a jussara engorda ou emagrece.
