Principais dúvidas sobre o pepino em conserva
O pepino em conserva ajuda na perda de peso?
O pepino em conserva pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois é baixo em calorias e pode ajudar a manter a sensação de saciedade.
O pepino em conserva é uma boa fonte de nutrientes?
O pepino em conserva é uma fonte de vitaminas e minerais, como vitamina K e potássio, que são importantes para a saúde.
Posso comer pepino em conserva todos os dias?
É possível incluir o pepino em conserva na sua alimentação diária, mas lembre-se de variar os alimentos para garantir uma dieta equilibrada.
O pepino em conserva é recomendado para quem está de dieta?
O pepino em conserva pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois é baixo em calorias e pode ajudar a manter a sensação de saciedade.
O pepino em conserva é um alimento saudável?
O pepino em conserva pode ser considerado um alimento saudável, pois é baixo em calorias e pode fornecer nutrientes importantes para o corpo.
Qual a melhor forma de consumir pepino em conserva em uma dieta?
Uma boa forma de consumir pepino em conserva em uma dieta é adicioná-lo em saladas ou como acompanhamento de pratos principais.
O pepino em conserva pode substituir outros alimentos em uma dieta?
O pepino em conserva pode ser uma opção de substituição saudável para alimentos mais calóricos em uma dieta de emagrecimento.
Qual a quantidade recomendada de pepino em conserva por dia?
Não há uma quantidade específica recomendada, mas é importante consumir o pepino em conserva com moderação, como parte de uma dieta equilibrada.
Principais nutrientes do pepino em conserva (100g)
Calorias
12 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
3 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pepino em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 12,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 2,59 g | 1% |
| Açúcar | 1,31 g | ** |
| Proteínas | 0,6 g | 1% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Sódio | 875,0 mg | 36% |
| Cálcio | 42,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,37 mg | 3% |
| Magnésio | 7,0 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 12,0 mg | ** |
| Postássio | 92,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,8 mg | ** |
| Vitamina E | 0,09 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,18 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 1,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pepino em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pepino em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pepino em conserva engorda ou emagrece.
