Principais dúvidas sobre a lima
A lima é um alimento indicado para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, a lima é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso.
A lima é uma fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde?
Sim, a lima é rica em vitamina C, potássio e fibras, que são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
A lima pode ajudar na digestão e no funcionamento do intestino?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras, a lima pode auxiliar na digestão e no bom funcionamento do intestino.
A lima é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, a lima pode ser uma ótima opção de sobremesa saudável e de baixas calorias, contribuindo para uma dieta equilibrada.
A lima é uma fruta recomendada para quem busca uma alimentação mais nutritiva?
Sim, a lima é uma fruta nutritiva e pode ser uma excelente escolha para incluir em uma dieta balanceada e saudável.
A lima é uma boa fonte de antioxidantes?
Sim, a lima contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para a saúde geral.
A lima pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, a lima é naturalmente livre de lactose e glúten, sendo uma opção segura para pessoas com essas restrições alimentares.
A lima pode ser incluída em diferentes receitas saudáveis?
Sim, a lima pode ser utilizada em diversas receitas saudáveis, como saladas, sucos, chás e sobremesas, adicionando sabor e valor nutricional aos pratos.
Principais nutrientes da lima (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
12 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da lima
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,75 g | 4% |
| Açúcar | 8,37 g | ** |
| Proteínas | 0,94 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,35 g | 9% |
| Cálcio | 40,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 14,0 mg | ** |
| Postássio | 181,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,07 mg | ** |
| Selênio | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 11,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 53,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,25 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,28 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 30,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da lima, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a lima), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a lima engorda ou emagrece.
