Principais dúvidas sobre a maçã verde crua sem pele
A maçã verde crua sem pele ajuda a emagrecer?
A maçã verde crua sem pele é uma ótima opção para quem busca emagrecer, pois é rica em fibras e baixa em calorias.
A maçã verde crua sem pele é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, a maçã verde crua sem pele é uma excelente escolha para uma dieta saudável, pois é rica em vitaminas e minerais essenciais.
A maçã verde crua sem pele contém açúcar?
Sim, a maçã verde crua sem pele contém açúcar naturalmente presente na fruta, mas em quantidades moderadas.
Qual é o benefício da maçã verde crua sem pele para a saúde?
A maçã verde crua sem pele é rica em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e melhorar a saúde do coração.
Posso comer maçã verde crua sem pele todos os dias?
Sim, é seguro e saudável consumir maçã verde crua sem pele diariamente, desde que seja parte de uma dieta equilibrada.
A maçã verde crua sem pele é recomendada para quem tem diabetes?
Sim, a maçã verde crua sem pele é uma boa opção para pessoas com diabetes devido ao seu baixo índice glicêmico.
A maçã verde crua sem pele ajuda a controlar o apetite?
Sim, as fibras presentes na maçã verde crua sem pele ajudam a promover a saciedade e controlar o apetite.
Qual é a melhor forma de consumir a maçã verde crua sem pele?
A melhor forma de consumir a maçã verde crua sem pele é lavá-la bem e consumi-la fresca, para aproveitar ao máximo seus nutrientes.
Principais nutrientes da maçã verde crua sem pele (100g)
Calorias
49 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
13 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da maçã verde crua sem pele
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 49,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 13,0 g | 4% |
| Proteínas | 0,3 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 4,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,16 mg | 1% |
| Magnésio | 4,0 mg | ** |
| Fósforo | 9,0 mg | ** |
| Postássio | 107,0 mg | ** |
| Zinco | 0,06 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,0 mg | ** |
| Vitamina E | 5,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,5 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da maçã verde crua sem pele, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a maçã verde crua sem pele), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a maçã verde crua sem pele engorda ou emagrece.
