Principais dúvidas sobre o bolo de coco diet
O bolo de coco diet é uma opção saudável para quem está de dieta?
O bolo de coco diet pode ser uma opção mais saudável em comparação com o bolo tradicional, pois geralmente contém menos açúcar e gordura.
O bolo de coco diet ajuda a emagrecer?
O bolo de coco diet pode ser uma alternativa para quem deseja controlar a ingestão de calorias, mas é importante consumi-lo com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a diferença entre o bolo de coco diet e o bolo de coco tradicional?
O bolo de coco diet geralmente é preparado com adoçantes ou açúcares alternativos em vez de açúcar refinado, e pode conter menos gordura em sua composição.
O bolo de coco diet é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
O bolo de coco diet pode ser uma opção para pessoas com restrições alimentares, como diabéticos, desde que consumido dentro dos limites estabelecidos pelo nutricionista.
Posso comer bolo de coco diet todos os dias?
Embora o bolo de coco diet possa ser uma opção mais saudável, é importante variar a alimentação e consumir com moderação para manter uma dieta equilibrada.
O bolo de coco diet é rico em fibras?
O bolo de coco diet pode conter fibras, dependendo dos ingredientes utilizados na sua preparação, como farinha integral ou coco ralado.
O bolo de coco diet é uma fonte de proteína?
O bolo de coco diet geralmente não é uma fonte significativa de proteína, pois sua composição é mais voltada para a redução de açúcares e gorduras.
Qual a melhor forma de incluir o bolo de coco diet em uma dieta balanceada?
O bolo de coco diet pode ser consumido eventualmente como uma sobremesa ou lanche, combinado com alimentos ricos em nutrientes como frutas, verduras e proteínas magras.
Principais nutrientes do bolo de coco diet (100g)
Calorias
299 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
52 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolo de coco diet
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 299,49 kcal | 15% |
| Carboidratos | 52,45 g | 17% |
| Açúcar | 32,49 g | ** |
| Açúcar de adição | 32,25 g | ** |
| Proteínas | 4,59 g | 6% |
| Gorduras | 9,36 g | 17% |
| Colesterol | 49,83 mg | 17% |
| Saturadas | 5,44 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 2,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,5 g | ** |
| Trans | 0,16 g | ** |
| Linoleico | 0,45 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,0 g | 8% |
| Sódio | 150,69 mg | 6% |
| Cálcio | 43,44 mg | 4% |
| Ferro | 2,59 mg | 19% |
| Magnésio | 32,2 mg | ** |
| Manganês | 0,49 mg | ** |
| Fósforo | 82,61 mg | ** |
| Postássio | 103,85 mg | ** |
| Cobre | 0,29 mg | ** |
| Zinco | 1,02 mg | ** |
| Selênio | 11,53 mcg | ** |
| Vitamina A | 62,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,26 mg | ** |
| Retinol | 49,04 mcg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 1,48 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,38 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,11 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 53,41 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de coco diet, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de coco diet), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de coco diet engorda ou emagrece.
