Principais dúvidas sobre o café
O café pode ajudar na perda de peso?
O café pode acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, o que pode auxiliar na perda de peso.
É verdade que o café pode aumentar a ansiedade?
O consumo excessivo de café pode levar a um aumento da ansiedade em algumas pessoas, devido à cafeína presente na bebida.
O café pode interferir na absorção de nutrientes?
O café pode prejudicar a absorção de alguns nutrientes, como ferro e cálcio, se consumido em excesso.
O café pode causar insônia?
O consumo de café próximo ao horário de dormir pode interferir na qualidade do sono e causar insônia em algumas pessoas.
O café pode ser consumido por pessoas com pressão alta?
Pessoas com pressão alta devem ter cautela ao consumir café, pois a cafeína pode elevar temporariamente a pressão arterial.
O café pode ser um aliado na prática de exercícios físicos?
O café pode aumentar a energia e a disposição, o que pode beneficiar a prática de exercícios físicos, mas é importante não exagerar na quantidade consumida.
O café pode ser consumido por gestantes?
Gestantes devem limitar o consumo de café devido à cafeína, que em excesso pode estar relacionada a complicações na gravidez.
O café pode ser benéfico para a saúde cardiovascular?
Alguns estudos sugerem que o consumo moderado de café pode estar associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, mas é importante não exagerar na quantidade consumida.
Principais nutrientes do café (100g)
Calorias
1 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
0 g
0% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do café
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 1,0 kcal | 0% |
| Carboidratos | 0,47 g | 0% |
| Proteínas | 0,12 g | 0% |
| Gorduras | 0,02 g | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,47 g | 2% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 2,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,01 mg | 0% |
| Magnésio | 3,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 3,0 mg | ** |
| Postássio | 49,05 mg | ** |
| Cobre | 0,0 mg | ** |
| Zinco | 0,02 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,19 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Folato(DFE) | 2,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do café, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o café), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o café engorda ou emagrece.
