Principais dúvidas sobre codorna frito(a)
Codorna frita engorda?
A ingestão de alimentos fritos em excesso pode contribuir para o ganho de peso, pois são geralmente ricos em calorias e gorduras.
A codorna frita é saudável?
Alimentos fritos tendem a ser menos saudáveis do que opções cozidas, grelhadas ou assadas, devido ao maior teor de gordura.
Posso comer codorna frita em uma dieta de emagrecimento?
É recomendável limitar o consumo de alimentos fritos em uma dieta de emagrecimento, priorizando opções mais saudáveis e com menor teor de gordura.
Qual a melhor forma de preparar a codorna para uma dieta balanceada?
Para uma dieta balanceada, é recomendável optar por preparações mais saudáveis, como assar, grelhar ou cozinhar a codorna, em vez de fritar.
A codorna frita é rica em nutrientes?
A fritura pode reduzir o teor de nutrientes da codorna, tornando-a menos nutritiva do que opções de preparo mais saudáveis.
Quais são os riscos para a saúde de consumir codorna frita com frequência?
O consumo frequente de alimentos fritos pode estar associado a problemas de saúde, como aumento do colesterol e risco de doenças cardiovasculares.
É possível emagrecer consumindo codorna frita com moderação?
Emagrecer envolve um equilíbrio entre a ingestão de calorias e a queima de energia, portanto, é importante considerar o consumo moderado de alimentos fritos, como a codorna.
Existem alternativas mais saudáveis à codorna frita para incluir na dieta?
Sim, existem opções mais saudáveis de proteínas para incluir na dieta, como frango grelhado, peixe assado ou tofu, que são preparações com menor teor de gordura.
Principais nutrientes do(a) codorna frito(a) (100g)
Calorias
270 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
32 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do(a) codorna frito(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 269,66 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 32,4 g | 43% |
| Gorduras | 14,66 g | 27% |
| Colesterol | 89,0 mg | 30% |
| Saturadas | 3,92 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 6,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,02 g | ** |
| Trans | 0,28 g | ** |
| Linoleico | 2,36 g | ** |
| Linolênico | 0,3 g | ** |
| Sódio | 43,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 16,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,43 mg | 10% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 242,0 mg | ** |
| Postássio | 271,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,37 mg | ** |
| Selênio | 21,88 mcg | ** |
| Vitamina A | 57,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 57,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 7,53 mg | ** |
| Niacina (NE) | 15,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,75 mg | ** |
| Cobalamina | 0,72 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do(a) codorna frito(a)
https://www.youtube.com/watch?v=21–X6N2q-k
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do(a) codorna frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como codorna frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se codorna frito(a) engorda ou emagrece.
