Principais dúvidas sobre o coração de frango ensopado
O coração de frango ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o coração de frango ensopado é uma fonte de proteína magra e pode ser uma opção saudável quando preparado de forma adequada.
O coração de frango ensopado é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O coração de frango ensopado pode ser uma opção interessante para quem está em processo de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína que ajuda na saciedade.
Qual a quantidade ideal de coração de frango ensopado a ser consumida em uma refeição?
A quantidade ideal de coração de frango ensopado a ser consumida em uma refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser ajustada de acordo com o plano alimentar estabelecido por um nutricionista.
O coração de frango ensopado é uma boa fonte de ferro?
Sim, o coração de frango ensopado é uma boa fonte de ferro, um mineral importante para a saúde do sangue e do sistema imunológico.
É verdade que o coração de frango ensopado pode ajudar a aumentar a massa muscular?
Sim, o coração de frango ensopado é uma fonte de proteína de alta qualidade, que é essencial para a construção e manutenção da massa muscular.
O coração de frango ensopado é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, o coração de frango ensopado pode ser uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece proteína para a recuperação muscular.
O coração de frango ensopado é uma fonte de gordura saudável?
O coração de frango ensopado é uma fonte de proteína magra e não é uma fonte significativa de gordura, sendo uma opção mais saudável em comparação com outras fontes de proteína mais gordurosas.
Quais são os benefícios do coração de frango ensopado para a saúde?
Os benefícios do coração de frango ensopado incluem ser uma fonte de proteína magra, ser rica em nutrientes como ferro e ser uma opção versátil para incluir em diferentes preparações culinárias.
Principais nutrientes do coração de frango ensopado (100g)
Calorias
185 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do coração de frango ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 185,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,1 g | 0% |
| Proteínas | 26,41 g | 35% |
| Gorduras | 7,92 g | 14% |
| Colesterol | 242,0 mg | 81% |
| Saturadas | 2,26 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,3 g | ** |
| Linoleico | 1,62 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Sódio | 48,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 19,0 mg | 2% |
| Ferro | 9,03 mg | 64% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 199,0 mg | ** |
| Postássio | 132,0 mg | ** |
| Cobre | 0,5 mg | ** |
| Zinco | 7,3 mg | ** |
| Selênio | 8,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,19 mg | ** |
| Retinol | 8,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,74 mg | ** |
| Niacina | 2,8 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,32 mg | ** |
| Cobalamina | 7,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 80,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do coração de frango ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o coração de frango ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o coração de frango ensopado engorda ou emagrece.
