Principais dúvidas sobre o miúdo de galinha ou frango sopa
O miúdo de galinha ou frango sopa é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o miúdo de galinha ou frango sopa pode ser uma fonte de proteína magra e nutrientes importantes para uma alimentação equilibrada.
Qual a diferença nutricional entre o miúdo de galinha e o miúdo de frango na sopa?
Ambos os tipos de miúdo de galinha e frango podem oferecer nutrientes semelhantes, como proteínas e vitaminas, mas é importante considerar a procedência e forma de preparo do alimento.
O consumo de miúdo de galinha ou frango sopa pode auxiliar no emagrecimento?
O miúdo de galinha ou frango sopa pode ser uma opção saudável e de baixa caloria para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que seja preparado de forma adequada.
É verdade que o miúdo de galinha ou frango sopa pode ajudar na recuperação muscular após atividades físicas?
Sim, devido ao seu teor de proteínas, o miúdo de galinha ou frango sopa pode auxiliar na recuperação muscular após exercícios físicos.
O miúdo de galinha ou frango sopa é uma fonte de ferro?
Sim, o miúdo de galinha ou frango sopa pode ser uma fonte de ferro, um mineral importante para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
Quais são os benefícios do consumo regular de miúdo de galinha ou frango sopa?
O consumo regular de miúdo de galinha ou frango sopa pode contribuir para a ingestão de proteínas, vitaminas e minerais essenciais para a saúde e bem-estar.
Como posso incluir o miúdo de galinha ou frango sopa em uma dieta balanceada?
Você pode incluir o miúdo de galinha ou frango sopa em sopas, caldos ou preparações cozidas, combinando com legumes e vegetais para uma refeição equilibrada.
É recomendado consumir o miúdo de galinha ou frango sopa com moderação?
Como qualquer alimento, é importante consumir o miúdo de galinha ou frango sopa com moderação e dentro de uma dieta balanceada para obter todos os benefícios nutricionais sem excessos.
Principais nutrientes do miúdo de galinha ou frango sopa (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
4 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do miúdo de galinha ou frango sopa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 31,47 kcal | 2% |
| Carboidratos | 3,64 g | 1% |
| Açúcar | 0,11 g | ** |
| Proteínas | 1,61 g | 2% |
| Gorduras | 1,06 g | 2% |
| Colesterol | 3,19 mg | 1% |
| Saturadas | 0,31 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,45 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,23 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 0,21 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,13 g | 1% |
| Sódio | 343,65 mg | 14% |
| Cálcio | 5,22 mg | 1% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 3,26 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 18,48 mg | ** |
| Postássio | 37,02 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 1,55 mcg | ** |
| Vitamina A | 25,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,11 mg | ** |
| Vitamina D | 0,01 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,07 mg | ** |
| Retinol | 0,47 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,75 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,03 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,05 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do miúdo de galinha ou frango sopa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o miúdo de galinha ou frango sopa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o miúdo de galinha ou frango sopa engorda ou emagrece.
