Principais dúvidas sobre o peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé) ensopado
O peixe de água doce salgado ensopado é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o peixe de água doce salgado ensopado é uma excelente opção para quem está em dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra e baixa em calorias.
Qual é a quantidade recomendada de peixe de água doce salgado ensopado para consumo diário?
A quantidade recomendada de peixe de água doce salgado ensopado para consumo diário pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é indicado consumir pelo menos 2 porções por semana.
O peixe de água doce salgado ensopado é rico em nutrientes importantes para a saúde?
Sim, o peixe de água doce salgado ensopado é uma excelente fonte de ômega-3, proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Quais são os benefícios do consumo regular de peixe de água doce salgado ensopado para a saúde?
O consumo regular de peixe de água doce salgado ensopado pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a saúde cerebral, fortalecer os ossos e contribuir para a perda de peso.
É verdade que o peixe de água doce salgado ensopado pode ajudar a acelerar o metabolismo?
Sim, o peixe de água doce salgado ensopado pode ajudar a acelerar o metabolismo devido ao seu alto teor de proteínas, que requerem mais energia para serem digeridas e metabolizadas pelo corpo.
O peixe de água doce salgado ensopado é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas em uma dieta?
Sim, o peixe de água doce salgado ensopado é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas em uma dieta, pois é mais magro e contém menos gorduras saturadas.
Quais são as melhores formas de preparar o peixe de água doce salgado ensopado para manter seus benefícios nutricionais?
As melhores formas de preparar o peixe de água doce salgado ensopado para manter seus benefícios nutricionais são cozido no vapor, grelhado ou assado, evitando frituras e excesso de óleos.
O peixe de água doce salgado ensopado pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten ou lactose?
Sim, o peixe de água doce salgado ensopado é uma opção segura para pessoas com restrições alimentares, pois naturalmente não contém glúten nem lactose.
Principais nutrientes do peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé) ensopado (100g)
Calorias
140 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé) ensopado
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 139,66 kcal | 7% |
Carboidratos | 0,0 g | 0% |
Proteínas | 24,16 g | 32% |
Gorduras | 4,09 g | 7% |
Colesterol | 68,0 mg | 23% |
Saturadas | 0,73 g | 3% |
Monoinsaturadas | 0,87 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,13 g | ** |
Linoleico | 1,32 g | ** |
Linolênico | 0,19 g | ** |
Sódio | 105,0 mg | 4% |
Cálcio | 18,0 mg | 2% |
Ferro | 0,34 mg | 2% |
Magnésio | 58,0 mg | ** |
Manganês | 0,02 mg | ** |
Fósforo | 289,0 mg | ** |
Postássio | 344,0 mg | ** |
Cobre | 0,03 mg | ** |
Zinco | 0,63 mg | ** |
Selênio | 59,37 mcg | ** |
Vitamina A | 13,0 mcg | ** |
Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
Vitamina E | 0,9 mg | ** |
Retinol | 13,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,08 mg | ** |
Riboflavina | 0,11 mg | ** |
Niacina | 2,18 mg | ** |
Niacina (NE) | 6,7 mg | ** |
Piridoxina | 0,24 mg | ** |
Cobalamina | 2,51 mcg | ** |
Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé) ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé) ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé) ensopado engorda ou emagrece.